懷孕了腳痛怎麼辦?找准原因才能正確緩解

　　孕期隨著體重的增加，准媽媽真是「舉步維艱」，常常會有腳酸腳痛的癥狀發生。腳水腫是孕期常見的病症，對胎兒的生長發育影響不大，但是准媽媽卻會麻痹難受，那麼孕婦該怎麼辦呢?要如何緩解?

　　孕婦腳痛的原因

　　孕婦腳痛一般發生在懷孕三個月之後，這時胎兒發育迅速，重量增加明顯，孕婦的體重也就相應增加，腳部承擔的重量超出了孕婦能夠承受的範圍，腳部的肌肉和神經受到過度壓迫而產生疲勞，會造成腳部的疼痛。

　　同時，由於胎兒體積增大，孕婦腹部膨起，為支撐身體重心，孕婦被迫由前腳掌支撐體重改換為由腳跟支撐體重，腳後部長時間得不到休息也會產生疼痛。

　　除了體重的影響，孕婦在懷孕期間分泌的激素類物質也會引起肌肉酸痛，是引起腳部疼痛的原因之一。

　　那麼，孕婦腳痛怎麼辦?

　　1、水腫、疼痛足

　　隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內的水分容易蓄積到足踝部，出現足踝部的水腫和疼痛。解決水腫的辦法就是，儘可能隨時將腳抬高，經常做腿部的伸縮運動，穿寬大舒適的鞋子，在坐的時候不翹「二郎腿」。

　　2、足弓疼痛

　　孕期足弓的疼痛多是由於足弓的疲勞或過度伸展所致，而足弓的過度伸展是因為在婦女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶(被稱作「跖腱膜」)被過度受壓所致。預防足弓疼痛的最好辦法是每天早上或在運動前後拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。

　　3、足痛性痙攣

　　這種疼痛性痙攣是由於孕期血量及孕激素增加所致。孕婦在坐的時候可以通過轉動踝關節改善血運和抬高腳來預防痙攣的發生。如果痙攣持續存在，可以試著繞著障礙物行走，每天做伸展腓腸肌的運動。

　　4、嵌甲症

　　孕期穿過緊的鞋子會導致嵌甲症的發生。解決的辦法就是在孕期的最後三個月穿寬鬆的鞋子。如果嵌甲症已經發生，千萬不可去一些私人小診所做些小手術。反覆的剪趾甲會讓嵌甲症變得更糟。最好的辦法就是找專業足踝外科醫生處理。

　　孕婦在懷孕時要避免穿高跟鞋，還應把足底墊軟;盡量穿著運動鞋、布鞋等舒適柔軟的鞋子，可以使用足跟墊保護足跟。可以適當的按摩腳部的穴位，可以起到消除疲勞、通經活血、減少疼痛的作用。但孕婦一定要注意，按摩時用力要輕，避免強刺激引起應激反應。

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