你一定得知道，生出健康聰明寶寶的秘訣

孕婦的營養與胎兒的健康息息相關。孕婦如果營養均衡，那麼胎兒的營養吸收也會均衡。孕婦應該擁有的六個好習慣，可以使寶寶健康聰明。

一、吃營養早餐

早餐是一天中最重要的一頓，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鮮衛生

孕婦要吃新鮮、低脂肪、不含添加劑的食物，從而保證胎兒的成長需求。

三、 飲食適量

在孕期，那些含有高熱量的食物

四、營養零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，多吃水果。

五、 多吃魚

孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

六、適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。

孕婦應培養良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。而且孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以給寶寶。

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