別再說你健身沒效果了！先問問自己這些做到了嗎？！
健身可以說
是這世界上最公平的事
誰付出誰就會有收穫
現實中總有一些人
在抱怨自己的健身沒有效果
為什麼沒有效果
看看這些你做到了嗎？
01
每次訓練時間達到1個小時了嗎？
有的人每次去健身房鍛煉2小時
事實上他們洗澡花了1小時
聊天花了30分鐘，看美女20分鐘
真真訓練時間就10分鐘做了個準備活動
02
是否有規律的隔天健身一次？
要想有好的健身效果
有規律的堅持訓練是關鍵
如果只是三天打魚兩天晒網
就不要抱怨自己的健身沒有效果
03
每天都有吃早餐么？
有的減肥者抱怨
我連早飯都不吃了
為什麼還是瘦不下去呢
對減肥者來說按時吃早飯相當重要
它不僅能有效降低一天晚些時候的飢餓感
有利於持續減肥
同時還能提供主要營養物質
這些物質有助於提高新陳代謝
04
每天11點前有睡覺了么？
健身不僅僅是只有練
增長肌肉的三大要素
訓練、飲食、休息缺一不可
要知道肌肉是在休息的時候增長
沒有好的休息練的再辛苦也是白搭
讓身體早點進入休息是促進肌肉增長的關鍵
05
健身計劃有堅持3個月嗎？
健身最重要的還是堅持
因為從人體科學角度分析
人體胃細胞7天更新一次
皮膚細胞需要28天，紅血球細胞需要120天
身體98%的細胞都被替換
需要一年左右的時間，骨細胞更新需要7年
所以無論是練肌肉還是減肥
請耐心一些，身體的蛻變需要時間
你需要的是堅持3個月
如果你的目標很高則需要更長時間
06
每次訓練有沒有達到高潮？
說到訓練，有人從一開始就很有激情
而有的人從一開始就感覺沒勁
這是為什麼呢？
排除其它因素，比如能量不足、精神狀態不好等原因外
這可能是你訓練前，沒有做好充分的熱身運動
如果你沒有做到這些
就不要抱怨自己的訓練沒有效果
閉嘴健身去吧
—— END ——
賞飯、投稿、合作請加微信：sean_yunxiang
TAG:健身訓練營 |
※別再說健身沒效果！先問問自己這些做到了嗎？
※為什麼你喝了蜂蜜，卻沒一點效果？這裡告訴你四個真相！
※這些方法不能瘦腰，別再問了！沒有明顯效果！
※為什麼你的訓練沒有效果？其實你一直沒注意到健身的重點！
※俯卧撐沒效果？是你自己太不會做了
※誰說過期牛奶只能丟？拿來做這些事效果好到不得了！
※塗眼霜沒有效果，問了護膚醫生才知道，這三點被我忽略了，你做對了嗎？
※先塗乳液還是先塗眼霜？很多人都做錯了，難怪用完沒效果！
※婆婆幫我裝修的房子：這效果看完我就想砸了，你們感覺怎樣？
※減肥效果為什麼不好呢？那是你犯了這些錯誤！
※產後肚皮鬆弛就徹底沒救了？堅持做這些事，有你意想不到的恢復效果！
※敷完面膜到底要不要洗臉？很多女孩子都做錯了！難怪沒效果！
※沒錢只能這樣「窮裝」了，後來效果我還挺滿意，真是賺到了！
※總說敷面膜沒效果，因為你的這三個舉動，你察覺到了嗎？
※肚子上的肉要怎麼才能減掉？這麼做，效果讓你想不到哦，一定記住
※同樣練瑜伽，自己的效果不如別人？你有做到最重要的一點嗎？
※為什麼你的孩子學習很刻苦，但就是沒效果？全在這了！
※一直健身卻沒效果的原因，別再被坑了！
※健康！牛奶這樣喝效果好，你可別喝錯了
※沒錯，你看到的是效果圖！