不良習慣導致寶寶營養不良

營養不良不僅與攝入的食物有關，還與飲食習慣有關，本期節目將介紹一些可能引起營養不良的生活習慣。例如現在流行的洋快餐就不宜多吃，為了讓孩子健康成長，應及時糾正這些不正確的飲食習慣。

專家：李纓 首都醫科大學宣武醫院 營養科主任

家長都希望自己的孩子健康地成長。有些人就給孩子吃口服液、蜂王漿等營養品。營養品能經常吃嗎？

孩子不應該濫用營養品，有些營養品有益成分微乎其微，給孩子帶來副作用。所以不能完全依賴這些營養品。大量的攝入營養品，反而影響了他一日三餐，破壞了他的進食規律。長此以往會導致營養不良。

兒童的健康成長，關鍵是靠一日三餐。只要孩子不挑食，平衡地攝入各種食物，就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質，一般不需要吃營養品。

有些孩子非常喜歡吃零食，坐在餐桌前對飯菜一點興趣都沒有。這讓很多家長煞費苦心，那麼零食能夠代替正餐嗎？

零食都是高熱量、營養素比較單一的食物，往往還含有對孩子有害的成分。比如說反式脂肪酸，各種食物添加劑、高糖分，而且吃零食過量，會影響孩子的食慾，就會妨礙正餐的攝入量。長此以往會影響孩子的生長發育，因此一定要擯孩子零食的攝入。偶爾吃的話也應該在兩餐之間，以免影響正餐食慾。

甜甜的飲料相信孩子們都喜歡喝，有些家長認為飲料富含一些維生素、礦物質等營養成分。可以給孩子增加營養，殊不知這種做法是錯誤的。因為飲料中含有很高的糖分，又是各種食品添加劑的重災區。喝飲料不但不能解渴，反而容易產生飽腹感，影響正常進食。從而導致孩子生長所必須的營養成分，比如蛋白質、維生素等攝入不足。會加劇營養不平衡的狀況。而且熱量攝入過多又容易引起肥胖。

對於處於生長期的兒童來說，應該少喝飲料，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝白開水，保證營養均衡。

生活中常見這種現象，在孩子表現好的時候，家長就帶著孩子去吃漢堡、薯條、三明治等洋快餐。作為對孩子的「口福」獎勵。經常吃這些洋快餐，對孩子身體有影響嗎？

不建議孩子經常吃洋快餐，因為洋快餐的特點就是高熱量、高蛋白、高脂肪，但是維生素、礦物質嚴重不足，營養不平衡。經常食用，一方面由於礦物質、維生素的缺乏，會導致營養不良，另一方面熱量攝入過多會導致肥胖，影響血脂血糖甚至會造成糖尿病。因此不要讓孩子吃洋快餐由偶然變成習慣。避免給孩子造成不可逆轉的傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！