上桿時避免抬高球杆，做好卷繞動作

1、卷繞訓練法

上桿時避免抬高球杆，做好卷繞動作，以便做出乾脆鐵杆擊球，精準命中目標。

你也許感覺自己在上桿時儲存了力量，實際上很可能並非如此，或者至少你儲存的力量還不夠。我是怎麼知道的？因為大多數周末球手在上桿時傾向於抬高球杆，而不是使上體卷繞，在上體和下肢之間製造對抗力。這種失誤會導致下桿軌跡過陡，打出右曲球，影響觸球力量。

2、有針對性的訓練法

如果你認為只需加大轉體幅度即可解決抬高球杆的問題，你會發現自己還是會打出右曲球，因為抬高手臂的動作與上桿幅度大小無關。關鍵在於使上桿變緊湊，而不是加大上桿幅度。你可以利用下面的訓練法來了解兩者的不同，在上桿時儲存更多的能量。記住，高爾夫規則中從未說過大幅度上桿等於大力擊球。

步驟1

不使用球杆，右手置於左肘，拉動左臂，使其緊貼軀幹。做出半程上桿，使下肢保持穩固，左臂在胸部前方伸展。你的肩部、髖部、雙腿和雙腳應該有伸展的感覺，那就是卷繞動作的感覺。

步驟2

向下、向著觸球區域轉體，同時使左腳保持緊貼地面，左臂緊貼胸部。你會感覺正在拉動身體向著球移動，而不僅是向著球轉體。這就是做出反向卷繞的正確方式，以避免桿頭超過雙手。

步驟3

重複步驟1、2，但這一次要使用球杆和小白球。在每個揮杆關鍵點上暫停一下，以加強記憶。然後逐漸過渡到不停頓的慢速揮杆。如果你能夠在正式擊球時複製出訓練當中的揮杆關鍵點動作，你很快就能學會在觸球時充分擠壓球，增加擊球距離。

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