立夏節氣，養生重在「養心」這個小方法消渴！解乏！補充人體津液！夏天100％用的到！
《一分鐘談健康》 主講人
陳茂蒙
夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
立夏養生三大習慣
一、增酸為主：立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
二、重視午休：到了夏天，心陽最為旺盛，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下。
通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
三、運動按摩：夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒。
來源
余佳音 一分鐘談健康
TAG:養心 |
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