便秘是腸胃在折騰，睡前用這些食材泡水喝，排出宿便更輕鬆

所謂「便秘」就是指排出困難或排便周期長、排便疼痛等，如今便秘的發病率大幅度增加，特別是久坐不動的上班族。要是你經常出現排便時比較費勁、一周大便少於3次、大便排不盡等，那就可以診斷為便秘了。不少人認為便秘不是病，不把它當回事，忍忍就好了，還有的人乾脆吃瀉藥，簡單粗暴。但這兩種處理方式都不正確，想要從根源是解決便秘問題，還需要從病因說起。

便秘是一種常見的疾病，通常是由於腸胃消化系統紊亂造成的，因為我們吃進去的食物都會經過腸胃來吸收，要是腸胃的消化功能不好，就無法吸取更多的東西，而排泄物會堆積得越來越多，就會產生便秘。其實，解決這個問題也簡單，可以從飲食方面入手，大家接著往下看。

早上起床趁空腹的時候喝一杯溫白開，及時給身體補足水分，以免因缺水而造成排便困難。還可以用蜂蜜泡水喝，可以幫助人體消化吸收，以及一系列物質代謝，對胃腸起到調節作用。或者多吃蔬菜水果，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動，比如說多吃香蕉，能促進消化液分泌，縮短食物在消化道通過的時間，從而改善便秘癥狀。

最後，建議大家每天運動一下，比如說慢跑、騎單車、打球等，這樣不僅能鍛煉身體，還可以加強腸胃蠕動，有效緩解便秘的癥狀。想儘快擺脫便秘的話，除此之外，小編還給大家介紹一些潤腸通便的食物，睡前用這些食材泡水喝，排出宿便更輕鬆。

紅豆薏米粥具有健脾化濕，利水消腫，清熱排毒的作用，常喝這個，對人的腸胃都有極大的裨益。可以潤腸通便，還能美容養顏，很多女性疾病的產生就是因為身體毒素沒有即時排出，堆積在體內了，多食用蜂蜜，可以緩解便秘的情況，換你一個健康輕盈的身體。

原料：薏米、紅豆。

做法：

1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；

2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘；

3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可；

4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

燕麥片中含有大量的膳食纖維，這種營養物質可以有促進腸胃蠕動從而改善便秘的問題，所以在日常的生活中就應該更多的吃一些燕麥食品，從此幫助促進腸胃的蠕動。當身體出現有消化不良的時候，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能促進胃液的分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。除了上述的食材之外，小編還細數了幾種治療腸胃的食療食材，讓你擁有一個健康的腸胃，下面就介紹給大家。

檸檬本事就是一種營養食物，加上存在於檸檬或其他柑橘類水果中一類物質，純品白色、味苦，結晶狀，是一種不可多得的天然健康食材。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的剋星。

冬瓜味淡爽口，獨具清香，是夏、秋兩季人們的理想蔬菜食療。經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健，冬瓜確是一種物美價廉的食品。

上火很容易便秘，加上平時飲食大魚大肉，腸胃中產生大量廢氣，就容易放屁，這時不如來杯菊花茶。菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。改善睡眠，幫助皮膚新陳代謝，還能促進消化，排出身體毒素。

我們都知道吃香蕉是可以促進腸胃蠕動，防止便秘的。所以小編建議大家平時可以多吃點香蕉，幫助腸胃蠕動，香蕉吃起來滑滑的，味道很香。

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