他，一直堅持裸奔控糖，美美的血糖背後是這些秘訣！

糖尿病悄然而至

2016年3月15日，體檢過程中發現空腹血糖高達8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，確診為糖尿病。其實在這之前並沒有明顯癥狀，能吃能喝能睡的，所以一直沒有在意。

據Bob介紹，生活作息不規律，飲食不合理（如食用垃圾食品及零食較多、飲用過多碳酸飲料）是導致患糖尿病的主要原因。

堅持用飲食療法和運動療法控糖

確診後醫生建議住院，注射胰島素降糖。但是由於工作的原因，我拒絕住院。於是和醫生溝通，通過飲食和運動來控制，醫生同意，並建議7天後去複查。

然後我就開始了飲食和運動計劃了，一直鼓勵自己堅持下去，從未間斷過。我知道身體是自己的，不僅要對自己負責，還要對家人責任。未來的路很長，我還會一直堅持下去的。

在自己的努力下，血糖的狀況越來越好了，各項指標也都控制在合理範圍內。主治醫師曾這樣對我說「那些不可能發生的事情，在你身上都發生了」，感覺挺欣慰的。

但是在堅持運動期間也出現了一些小插曲，在一次複查中，血尿酸過高，所以嘌呤較高的食物不能吃，尤其是菠菜、豆腐等。

醫生的建議是服用1周碳酸氫鈉片，每天飲用水在2L以上，並且多排便。調理了一段時間後，複查顯示尿酸穩定，一顆懸著的心放下了。

我從自身角度分析了尿酸高的原因，主要是因食用過多豆腐腦及運動量大所致。所以在調理期間，有意識地注意這兩點。

我現在每天仍然在堅持著運動，春夏秋冬，從未間斷過。

我的運動項目主要是騎行和跑步，偶爾也會散步。每天騎車上下班，（騎行共2小時左右），中午飯後會抽些時間跑步或散步。

控糖心得分享

控糖一年多，一路走來，覺得控糖關鍵在於多學習、多聽、多問、多思考、多運動。以下是個人的一些經驗，供大家參考：

1、調整自身心態，接受知識教育。

2、管住自己的嘴，按時按點進食。

3、邁開自己的腿，合理計算運動。

4、按醫囑定時定量服藥。

除以上幾點外，情緒的調節也很重要，保持平和的心態有助於血糖的穩定。

面對糖尿病，我是很感恩的。它讓我收穫了很多，比如說讓我養成了勤勤懇懇做事，不偷懶不拖延的習慣；遇事積極處理，不躲事的態度；性格也發生了一些小變化，比以前更懂得感恩了。

想對糖友們說：

控糖路上，我們結伴同行，這兩個「五不」送給大家：

生活上---不饞、不懶、不累、不急、不氣。

飲食上---不甜、不咸、不辣、不油膩、不吸煙。

喜歡在我們的「糖友圈」社區交流，（關注公眾號「糖尿病家庭調養」，點擊底部菜單「糖友圈」，即可進入社區）經常會分享自己的運動心情，以及運動圖中的風景，感謝糖友圈糖友對我的鼓勵與肯定。在這裡，我收穫了友情，也收穫了很多控糖知識，讓我懂得如何更好地管理自己的血糖！以後我會一直陪著大家一路走下去！