夏天總被腸胃不適困擾？艾灸療法方便又實用，總有一款適合你！

腸胃最怕涼，灸療能溫通保健時報記者 燕聲

很多人在春夏季會被胃腸部的不適困擾。胃腸不適的原因有很多，如隨著現代人生活習慣的改變，貪食冷飲、嗜食肥甘厚味、熬夜等在大多數人身上都時有發生，久而久之就會引發腸胃病。治療腸胃病不妨試試方便實用的艾灸。

辯清病症

要想治療腸胃病，首先要明確什麼是腸胃病。北京按摩醫院針灸科主治醫師李虹介紹說，腸胃病分幾大類，有炎症類，如急慢性胃炎、結腸炎、十二指腸炎等；潰瘍類，包括胃潰瘍、腸潰瘍等；息肉類，如胃息肉、腸息肉等；結核類，如腸結核；免疫類，如結腸黑變病等。這些病都由相關的癥狀來體現。

消化系統疾病常見的癥狀有胃痛、腹痛、腹瀉、便秘、納呆、噁心、嘔吐等。醫生在臨床診療中更看重患者提供的癥狀信息，通過癥狀信息加之查體、配合相關的實驗室檢查，能夠準確判斷出具體屬於哪一類疾病，從而給出有針對性的治療方案。同樣，癥狀的改善是衡量治療效果的一個重要信息。

灸療溫通

腸胃病產生很重要的病因是飲食結構的改變，運動量減少，導致人體氣機運行減弱，內生寒濕。李虹說，艾灸最主要的作用是溫通。

那麼，什麼是艾灸呢？清代吳亦鼎在《神灸經綸》中說：「夫灸取於火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善入臟腑，取艾之辛香作炷，能通十二經、入三陰、理氣血，以治百病效如反掌。」其簡要地說明了灸法治病的特性和效果。

李虹說，艾灸是利用菊科植物艾葉作原料，製成艾絨、艾柱或艾條，在一定的穴位上用各種不同的方法燃燒，直接或間接地施以適當的溫熱刺激，通過經絡的傳導作用而達到防病治病和養生保健目的的一種方法。

在古代，不光只有艾草能做灸療，有很多植物都可以用。後來經過長期的發展，人們發現艾火在治療過程中的穿透力更好，所以現在的灸療主要用艾草。另外，艾草結合藥物的灸療在臨床上的應用也比較多。艾灸有很多種方法，如

1. 溫針灸。這是一種針和艾絨結合起來刺激穴位的灸療方法，即用針刺激相應穴位後，於這些穴位上做艾灸。溫針灸因為需要準確找到穴位，且對艾絨的要求較高，否則容易燙傷患者，因此並不適合在家中進行。

2. 直接灸。其是將艾絨捏成小粒，置於穴位上點燃做灸療。這種灸法在臨床上很少使用，因為容易燙傷皮膚留下疤痕，而由其演變而來的隔姜灸卻很受歡迎，方法是在艾柱下墊一片扎滿洞的薑片進行治療。這個方法安全方便，適合在家裡進行。

3. 手持點燃的艾條與皮膚保持一定安全距離做灸療。這種方法應用比較廣泛，方便安全。

4. 器具灸。如艾盒灸，其是將艾條點燃置於盒中，再將盒子放到相應的穴位上進行治療。此方法安全有效，應用較多。

艾灸選穴

艾灸的保健作用在古代就已被重視，《醫說針灸》中說：「若要安，三里莫要干。」艾灸足三里對身體有保健作用。《扁鵲心書》中說：「人於無病時常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽也。」意思是灸關元、氣海、命門、中脘四穴能保身體康健。但也要講究度，而且艾灸並不適合所有人。

李虹特別提醒，現代人比較注重保健，甚至做保健超過了一定限度。建議還是要從健康飲食和合理運動著手，不可迷信市面上的保健方法。

艾灸防治腸胃病的穴位和時間該如何選擇呢？李虹說，灸療腸胃病常用的穴位有：中脘穴、足三里穴、關元穴、氣海穴。具體操作：

1.對於胃部怕涼及飲食瓜果寒涼即覺不適的患者，可選用艾盒灸中脘穴，手持艾條灸足三里，每周2~3次，每次每穴15~20分鐘為宜。

2.對於著涼即腹瀉和腹部怕涼的患者，選用艾盒灸關元、氣海，每周1~2次，每次20~30分鐘。

另外，還有一種節氣灸適合腸胃病的調理，即在秋分時節用一周的時間，每天艾灸神闕穴一次，每次兩小時，可預防腸胃病的發生。需要注意的是，並不是所有的人都適合用灸療，如舌頭沒有苔且較紅者慎做艾灸，因為這類人體質整體偏熱，但是否可以做，需要醫生根據患者的具體病情決定，具體問題具體分析。

日常保健

夏季人們喜食冷飲，甚至有些人冬天還會吃雪糕；再如現代人攝入的肥甘厚味較多，給腸胃帶來了極大的負擔，最終形成疾病。李虹說，寒涼的食物會消耗人體陽氣，脾胃為消化冷食會大量消耗人體陽氣。長此以往脾就會虛，進而生濕化痰。

建議下午三點半以後盡量少吃涼食。肝與脾胃的關係也非常密切，肝主情志，長期情緒不佳也會影響脾胃功能。肝會給脾胃提供動力，長期吃肥甘厚味，脾胃高負荷工作，久之臟器會發生疲勞，產生痰濁，患上脂肪肝、糖尿病等代謝疾病。

長期上夜班消耗人體陽氣也較多，影響腸胃的代謝節律。因此，飲食方面要改變不良飲食習慣，少吃肥甘厚味，減輕腸胃負擔，不偏食，食物種類盡量雜；運動方面，保持適量的運動，可以有助代謝多餘的能量，一般來講，一天的基本運動量是五公里左右（10000步左右）。情緒方面，要盡量自我調節，保持心情舒暢。起居方面，要注意盡量避免熬夜。

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閱

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自己動手做艾灸重慶三峽醫藥高等專科學校 雷輝志

針療與灸療歷史久遠，早在《黃帝內經》就已有提及「針所不為，灸之所宜」；中國古代醫書《醫學入門》也有說及：「葯之不及，針之不到，必須灸之」。「針」是治療作用，必須認識所有相關經絡穴位、經過修讀並拿到執照，成為合格的中醫師才能替人施針；「灸」則是以艾絨點燃後熏熨或溫灼穴位或患處，藉助藥物溫熱的刺激，以達到治病或保健養生的目的，自己也可以操作。

艾灸對疼痛、祛風、溫經散寒很有療效，例如胃痛、腰扭傷、頸椎病、落枕及風濕病等。另外，艾灸也有助於不孕症。一般女性不孕症的原因是「宮寒」，在肚臍的神闕穴進行艾灸，有溫補作用。在家自行艾灸，主要是治未病，即預防保健為主。

艾灸用於保健，一般可在3個穴位上進行，第一個是在手部的合谷穴（位置在虎口），能通達手部六條經絡，有助醒腦、開竅及安神等。第二個是足三里穴（位置在小腿），有助調理胃部，並能行氣活血等。第三個是湧泉穴（位置在腳底），能通達腦神經，有助耳聰目明、精力充沛等。一星期只需灸兩三次，一次3~5分鐘即可。

若是針對性的治療，例如腰酸骨痛或風濕痛，就針對疼痛部位，不必依照穴位。很多老人患有風濕骨痛，家人可以幫他們進行艾灸，每天灸一次，最好在臨睡前一個小時進行。

在家自行艾灸最好採用艾條，方法是點燃了艾條，溫熏在同一地方，默數10下或感覺到熱了就要移開，或皮膚有微紅就要停止，以免讓皮膚受傷。每次灸療進行三五分鐘或不超過10分鐘即可，「得氣」就夠了。得氣的感覺會有酸、麻、脹、痛或癢的反應，但每個人感覺不一樣，功效也因人而異。用過的灸條可用水蘸濕燃處讓它熄滅，下次再繼續使用。不要收藏在潮濕的地方。其可存放十多年，越久越好，療效不會消失。

艾灸時有幾點要注意：

第一，要注意空氣流通，不使煙霧滯留在室內。

第二，要注意手勢，握拿艾條時，要用尾指頂著病患肌膚，使艾條不易下滑，並且要離開患處一寸左右，以免燙傷。灸後一個小時內不能碰水。

第三，呼吸系統有問題，如鼻敏感、哮喘病及氣管炎者慎用，艾灸熏出的煙霧有可能會造成患者不適；孕婦也要慎用。

另外，皮膚敏感或糖尿病患者要小心燙傷，避免造成傷口發炎難愈。

編輯 || 燕聲