睡眠質量差除了做到這幾點，還可以吃點黑枸杞！

很多時候，我們的心情與心理，包括我們的工作生活態度，都取決於你的睡眠質量，如今，高速發展的社會，讓很多人睡眠質量很關，不妨來試一試黑枸杞，給您一個充足的睡眠狀態。

睡的快、睡的香，你有高質量的睡眠嗎？

現代快節奏的工作生活，壓力山大，失眠症患者的數量不斷在增加，但是失眠症疾病的認知還不夠，甚至還有盲目服藥的事件發生。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重的會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

僅二步

讓你享有高質量的睡眠

高質量的睡眠，嘗試一下黑枸杞吧

第一步做到以下幾點：

1、養成定時睡覺與定時起床的習慣；

2、保持卧室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激；

3、選擇一個能讓自己全身放鬆的卧姿；

4、睡前盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物；

5、睡前飲一杯熱牛奶；

6、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡；

7、睡前洗個熱水腳。

第二步每天吃點黑枸杞。

黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的藥用價值,黑枸杞，被稱為「花青素之王」，對人體有很大好處；其中之一的功能助眠，花青素(Anthocyanosides)具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)後，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。