減肥怎麼吃？十種刮油食物讓你越吃越瘦 減脂不是問題！

減肥怎麼吃？十種刮油食物讓你越吃越瘦。

蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。而且蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

②芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質，利尿消腫，被稱為「高纖維食物」。

③玉米：促進排泄

玉米是世界公認的「黃金作物」，它含有豐富的纖維素，是一種低熱量的食物，既有飽足感，又能瘦身。

④洋蔥：促進消化

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，能有效改善便秘。

⑤冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂，有利於減肥。

⑥雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

⑦韭菜：增進胃腸蠕動

韭菜中的粗纖維含量非常多，韭菜是減肥的佳品。適合和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪，營養瘦身的效果更好。

⑧蘑菇：保持腸內水分

蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。

⑨海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

⑩豆腐：不含膽固醇

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

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