手指塞不進去那個縫，一度懷疑是我屁股太大的鍋

「手指塞不進去那個縫，一度懷疑是我屁股太大的鍋......」

你是否時常感覺站立的時候，腰不能貼牆，躺著的時候卻能貼地，這很神奇。你是否身材嬌小，卻小肚子賊突出。做著各種人頭仰卧起坐會腰疼？或者，站久了也會腰疼？如果全中標了，小編建議你，你該上醫院了。（玩笑玩笑，其實，這就是所謂的骨盆前傾癥狀表現~）

（也就是我們所說的，偽翹臀，這是有損身體健康的，別任性~）

骨盆，是我們身體中心區域，力量來源地。或者為了以後的好生養培養地帶。所以這個位置的前傾，不容易被察覺，卻很大的影響著你的生活。最明顯的體現就是腰疼，膝蓋痛，還有就是，臀部後凸，所謂過分翹臀。

那什麼樣子屬於骨盆前傾，如果所示，左側正常，右側骨盆前傾

造成這樣的原因呢，大概也就是長時間的錯誤體式練習，是的骨盆周圍肌肉群力量不協調，導致骨盆被拉扯向前。（出來混的，總是要還的~）

所以這個時候，小編推薦一個有點模糊的檢測方式，初期檢驗你是否還是好生養的身體，還是屬於骨盆前傾的偽翹臀：「身體平躺且雙腿伸直，將一隻手放置於腰椎下邊，如果腰椎與床面的距離大於或等於 3 個手指，則初步評估為骨盆前傾。」

而針對這樣的偽翹臀，我們健身方式如何調整呢，最有效的就是：調節骨盆相關張力和腹部壓力進而調整骨盆位置，類似醬紫的：

不過說到這裡，大家所更需要針對的其實是前提的預防。因為小編相信，這樣的偽翹臀還不是很多，教育還得從娃娃抓起不是，所以平時健身過程中的有效預防不可缺少。

這個時候，小編就要給你安利好東西啦，瑜伽輪和瑜伽磚：

減輕你的骨盆周圍肌肉的張力，矯正脊柱的位置，加強脊柱的本體感覺。

所以啊，水到渠成的翹臀洞洞雖然比較小，可是還是比較優質的，對不。

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