最火爆的明星減肥食譜 明星瘦身餐大公開

導讀：電視上的當紅明星的身材總是那麼的好，長期都是以非常苗條的身材在人們面前，讓很多的美眉都羨慕不已，那麼，她們為什麼能長期保持那麼好的身材呢？除了運動之外，飲食也是佔有很大一部分作用的，今天，小編就跟大家一起來分享下明星的瘦身餐。

黛米-摩爾（DemiMoore）

只吃生食並不是能幫助快速減肥的選擇，不過卻是給身體提供了一段遠離有害成分的排毒代謝時間。性感女星黛米-摩爾生育後身材走樣，但之後採用了一套非常健康的營養進餐計劃，平穩地實現了美好身材的恢復。烹飪過程會破壞食物天然的營養成分，同時加入各種滿足味覺卻對身體無益的成分。生吃水果和蔬菜成為黛米-摩爾的減肥選擇。

黛米-摩爾明星減肥食譜揭秘：新鮮蔬菜水果、燕麥、水煮蛋、堅果類

剔除日常飲食中容易增加脂肪含量的肉類，特別是烤肉、煎炸肉食、動物內臟類。取而代之的是各種新鮮的蔬菜和水果。在烹飪的過程中也盡量簡化——避免油和調味料的加入。蔬菜水果都生吃，選擇低脂酸奶或脫脂色拉醬來添味。雞蛋一律採用水煮，選擇脫脂牛奶來搭配純燕麥作為填飽肚子的「主食」。每2天食用一些堅果類零食，利用其中含有健康油脂來代替動物油。

哈利-貝瑞（HalleBerry）

被稱為「性感貓女」的哈利-貝瑞擁有火辣的身材、平坦的小腹，柔美的肩部線條，以及充滿女性魅力的形體，身材保持得很好，除了堅持每周做3次25分鐘的肌肉健身運動外，她的食譜也非常講究。因為糖尿病的關係，並沒有採用大部分人常用的水果來作為消脂減肥食物，而是儘可能減少食物中脂肪和糖的攝入。

哈利-貝瑞明星減肥食譜揭秘：低脂鮮乳、全麥土司、奇異果、水煮海鮮

早上500ml低脂鮮乳搭配全麥土司，搭配沒有任何色拉醬調味的蔬菜，提供足夠的營養。日常水果只選用含糖很少而含維生素很多的奇異果。肉類選擇的是富含蛋白質但脂肪含量較低的水煮海鮮，不另放任何油，只用少許鹽和大蒜洋蔥調味。根據她的私人營養師要求，每餐都要嚴格控制糖分和脂肪攝入，而且必須含5-10克的纖維素類食物，幫助排毒和減脂。

格溫妮絲-帕特洛（GwynethPaltrow）

儘管快40歲卻還一直保持著良好身材的格溫妮絲-帕特洛，其實曾經有一段時間身體欠佳而且體重上升，為此她還特地諮詢了多位營養專家，最後，營養師為她制定了一套七日營養排毒減脂計劃——從她的日常食譜中減去了乳製品、含咖啡因食品和加工食品。取而代之的是果蔬思慕雪、草藥茶、湯以及糙米。

格溫妮絲-帕特洛明星減肥食譜揭秘：思慕雪、草藥茶、湯以及糙米

用水果、蔬菜混合碎冰和豆奶混合榨成的思慕雪，富含天然的果蔬營養，正餐前30小時現榨現飲，能促進腸胃效果，帶來飽腹感，同時又比直接吃水果和蔬菜更方便可口、營養也更易被吸收。午後一杯薰衣草、薄荷、草決明、桔梗、綠茶混合的草藥茶，幫助夏日排毒。正餐則以蔬菜湯或羅宋湯搭配蘑菇糙米飯，幫助胃腸排毒減脂。

尹恩惠

剛出道時的尹恩惠外形圓潤，是經過一連串嚴格的瘦身計劃才擁有現在的纖細身材，由於體質易胖，她曾說：「想要減肥的話，一定要先管住自己的嘴巴，睡覺前4個小時絕對不吃東西。」尹恩惠更曾因工作太忙，為了讓自己在鏡頭前好看，而一天只喝一瓶酸奶，沒想到卻體力不濟暈倒了。

尹恩惠明星減肥食譜揭秘：雞肉、魚肉、蔬菜、水果、檸檬汁

為了不損害健康，尹恩惠實行健康減肥法，自訂瘦身營養食譜，主食以雞肉、魚肉、蔬菜、水果為主，有時候還喝檸檬汁來抑制自己的食慾，達到減少進食的目的。此外，她同時也減少攝取口味重的咸辣食物，飲食盡量以清淡口味為主，三餐一定按時吃，還會搭配維生素來補充營養，達成完善的減肥計劃。

范冰冰

范冰冰（范爺）躍上國際影壇後，重返電視圈拍攝連續劇《武媚娘傳奇》（之前定名為《武則天》）再攀事業高峰。不過，她近年體態有些發福，身材老是被當成話題還曾在鏡頭前公開體重是60公斤，其實范爺為了拍攝該劇很努力瘦身，減重秘方和食譜也一併曝了光。

范冰冰明星減肥食譜揭秘：高纖麥片、低脂鮮乳、水煮菜或水果

范冰冰除了曾公開的「精神勝利（減肥）法」外，私下還做了這些事才成功甩肉。吃的部分，范爺早餐不碰肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！