孕婦在孕期出現便秘要怎麼辦？

　　懷孕後孕婦身體內會分泌很多的孕激素，受激素的影響，由於孕婦腸胃蠕動變得緩慢,增大的子宮壓迫搭配腸胃，特別是在懷孕後期胎兒入盆後，孕婦腸胃功能受到的影響更大，進一步導致孕婦便秘，嚴重的帶著孕婦出現痔瘡，有一些孕婦由於懷孕後期身體不適，行動不方便，再加上倘若患有痔瘡的痛苦，讓孕婦變得害怕排便，這樣只會導致孕期便秘便秘越來越嚴重。

　　孕期孕婦食用很多的高蛋白食物和高脂肪食物，如果蔬菜的食用量少，極其容易導致腸胃內的纖維素不足，不利於食物殘渣下滑。很多孕婦懷孕後就變得小心翼翼的，生怕會影響到寶寶發育，於是整天呆在家裡，平時的日常也是由家人照顧，孕婦的活動量少了，造成了腸胃的蠕動減少，不利於食物消化，這也是造成孕婦便秘的重要原因。

　　孕婦補鈣補太多也會導致孕婦便秘

　　孕婦服用鈣片補鈣時，鈣片進入到腸胃內，通常吸收率都很低，一般吸收率只有30%-40%左右，大部分的鈣會通過腸道排出體外。而在這個排出體外的過程中，鈣容易和食物殘渣結合成不溶解的干硬物質。如果一次服用太多的鈣片，鈣的吸收率越低，也就越容易造成便秘的情況。

　　孕婦便秘可以預防

　　1、孕期可以多吃一些富含纖維的粗糧、茼蒿、草莓等蔬菜水果。

　　2、多吃一些含有脂肪酸的核桃、魚類等堅果類食物。

　　3、吃香蕉、蜂蜜等一些食物，可以促進腸胃蠕動的一些食物。

　　4、補充益生菌可以促進腸胃的營養吸收，起到潤腸通便的效果。

　　5、含有維生素的動物肝臟和花生等食物可以多吃。

　　6、有便意就去廁所，如果糞便積存太久，不僅僅會影響到排便的正常，還會影響到食慾。孕婦如果有便秘問題的話，建議多喝點水或牛奶促進大腸蠕動。

　　小編提醒：准媽媽們懷孕期間要注意多保持一個愉悅的心情，不要偷懶，可以適當的做一些家務，增加身體的活動量，食物的消化預防便秘。飯後可以出去散散步，既能愉悅自己的心情，又能預防便秘，還利於寶寶健康，何樂而不為呢!

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