營養師建議可以空腹吃的幾種食物
在日常生活中我們有時候早上不吃早飯等到中午一起吃，那麼我們在空腹的時候有些食物是不建議吃的，今天我們就從營養學角度來談下生活中常見的適合空腹吃的一些食物。
一，燕麥粥：它可以在胃內形成塗層，防止胃壁被胃酸破壞。燕麥中的脂溶性纖維還能降低膽固醇。
二，蕎麥：它能夠喚醒喚醒消化系統，還是蛋白質、鐵、維生素等物質的來源。
三，麥片粥：它能幫助排出毒素和重金屬，還容易有飽腹感。
四，小麥胚芽：每天2勺，能夠提供一天所需15%的維生素E和10%的葉酸，還能助消化。
五，雞蛋：能夠減少一天的卡路里攝入。
六，西瓜：它能提供足夠的水分，還對眼睛、心臟有利，因為裡面有很多番茄紅素。
七，藍莓：每天早餐吃藍莓能夠提高記憶力、控制血壓，還能提高新陳代謝。
八，沒有酵母的全麥麵包：裡面的碳水化合物和其他營養素對身體有利。
九，堅果：它能夠助消化，還能穩定胃部的PH值。
終上所述，即是營養師建議可以空腹吃的一些食物。
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