怎麼快速安全減肥，其實並沒有那麼難

昨天是立夏，春天正式和我們說再見了。但是穿短裙、短袖的季節卻慢慢來臨了，大家都準備好開始秀身材了嗎？還在跟贅肉較勁的朋友，是不是有種減肥的衝動。談到減肥，大眾流傳的減肥方法五花八門，卻沒有哪一種是真正從根源減肥的方法。

運動減肥：

鍛煉屬於一種能快速減肥的方法。減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。而且必須長久的堅持，周期也非常長久，後期不保持反彈是必然的！

節食減肥：

最新的營養學強調少食動物食品，合理配餐。以「低熱量」為目標，推薦素食，來控制體重。高蛋白質十分有益於人體健康，而低糖份是修正體形的關鍵。這種飲食法需要控制糖的攝入量。減肥瘦身時，忌食動物內臟、水生貝類、土豆製品、牛肉、酒、牛奶、口香糖、豬肉、糖、澱粉。素食能保持人體適當的體重，使血液保持適當的鹼性，以促進新陳代謝，將體內蓄積過多的脂肪和糖分消耗掉，以達到減肥瘦身的目的。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。

藥物減肥：

不想節食又懶得運動，為了讓自己瘦得更快，一些人不惜依賴減肥藥。而市面上的減肥藥林林總總，按照作用原理大約可分三種，食慾抑制劑、減少吸收劑、幫助消耗脂肪與熱量的製劑。不管是哪一種減肥藥，長期服用對健康都有傷害。

減肥西藥，主要通過作用於神經中樞，抑制食慾，達到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。

大眾減肥是通過減少體內的水分而達到的體重下降，這是治標不治本的，沒有從根本上解決問題，這樣後期稍微不控制就很容易反彈，根本的問題在於脂肪的排出。

久坐熬夜會使你的腸胃功能減弱，從而引起你的代謝功能也隨之減弱，加上血液循環長期受壓，脂肪就會局部堆積，特別是腹部，臂部，以及大腿根部脂肪堆積最為明顯。

正常排便是一天一到兩次，早上是排宿便，晚上是排毒素和脂肪的，你想想看，當脂肪和毒素長期堆積在體內沒發排除，體重就會繼續往上漲的方向發展，所以脂肪的排出是相當重要的。

其實減肥並不難，關鍵是方法和合理的規劃。老師接手過很多肥胖的案例，必須要針對性的去調理，把你的身體內在環境調理好。調高體內脂肪代謝的能力，使其能自行代謝掉多餘的脂肪，養成易瘦體質，這樣你後期怎麼吃都不會胖。減肥在於你是否下定決心，是否有足夠的信心。

調理期間蘇老師維-信suyalig會監督你的生活習慣，直到你瘦身成功為止。後期也會結合你的情況給你定製正對性的塑性方案，從根源去解決，一步到位瘦下來是完全不會反彈的。

老師正針對性的根據你的癥狀，制定減肥計劃。只要你嚴格的執行和配合，一個月瘦10-14斤不是問題，就可以趕在盛夏來臨之際穿上漂亮的衣服啦。

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