生育能力弱？吃這些食物可以很大提升生育能力！

1、保持你的子宮溫暖

從中醫的角度來看，子宮受寒或者是子宮血液循環不暢，是可以被症斷為你不能受孕的原因的。

「我們知道子宮作為嬰兒富麗堂皇的成長空間，如果它受寒，它將變得不是那麼好客和舒適，」一個在紐約和奈阿克負責婦女的健康和生育專家，Aimee Raupp這樣說道。此外，她還是一名專業的針灸師，同時還是 《是的，你可以懷孕：如何靠自然方法提高你的受孕幾率》一書的作者。

如果你注意到你的月經血是深紫色，甚至是黑色的，還有很多的凝塊，那麼你的全身往往是冷的，你可能就有宮寒。

在月經期間不要讓你的子宮受寒，勞普的建議是進行溫水浴，穿著襪子和拖鞋，放一個熱水袋在肚子上，還有喝生薑、肉桂茶。此外，為了避免受冷，那些生的食物，游泳或任何寒性的東西都應該被拒絕。

2、正確的時間內性交

如果你的經期周期是28天，你可能會在第14天排卵，那麼受孕的最佳時機是在第12天、14天或16天。平均來說精子會持續三天，即使你不每天做愛，在排卵期也會增加你受孕的機會。紐約科羅拉多生殖醫學中心的實踐主任、董事會認證的婦產科和生育專家Brian Levine博士這樣說。

3、狂熱的性交 —— 多來幾次

儘管有性生活是關鍵，你有多少次性生活也是同樣重要的。事實上，根據《生育和不育、生理和行為》雜誌的研究，頻繁性交的女性即使是在受孕期外也會更容易受孕，

研究者認為，一些女性不孕的原因可能是由於自身免疫反應，因為沒有足夠的性生活，使他們的身體拒絕精子或胚胎。（更多可以查看我們的專業譯文：孕期限制性生活純屬扯淡。）

不僅頻繁的性交會提高你受孕的機會，有情趣的性生活也能幫助你與你的伴侶重新建立親密聯繫，讓你牢記是愛創造了生命。

這讓你的伴侶知道你想要的是他而不是他的精子。Raupp 說道。

4、喝骨頭湯

「從中醫的角度看，營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式，」Raupp還說。

骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富，它含有每一種氨基酸。每周喝4-5次的骨頭湯，每次喝四盎司（約30毫升）可以增加受孕的機會。

5、正確使用潤滑油

Levine說：「懷孕的秘訣是好的宮頸粘液」。然而，一些增加性的舒適度和愉悅度的潤滑劑會影響你懷孕的機會。當精液暴露於石油或石油基潤滑劑中時，它會破壞宮頸粘液，進一步防止精子通向子宮。

一些潤滑油還含有殺精劑，會殺死精子。相反，應該使用水基潤滑劑或那些專門有助於受孕的潤滑油。

6、在你的飲食中加入小麥草

小麥草是一種強大的抗氧化和抗衰老藥物，它可以平衡雌激素、提高生育能力。小麥草可以作為一種營養補充每天食用。

7、注意避免有毒化學物質

根據最近在環境科學與技術雜誌發表的一項研究，在美國有80000種化學物質投入使用，其中有許多與不孕不育有關，一些甚至出現在我們家裡的灰塵中。

雖然要避免接觸是不可能的，但是卻可以避免食品中的GMOs和殺蟲劑，清潔產品、家居用品和個人護理產品中的化學物質。

「如果你不吃它，你就不應該把它放在你的皮膚上。」Raupp說。

8、處理好情緒

如果你在被不孕不育困擾著，你可能會懷疑你的身體，你的健康和你和伴侶間的關係。因此，你對自己說的可能是不仁慈或富有同情心的。更重要的是，充滿負能量，有毒的關係和壓力都可以防止精子流向子宮以阻止你懷孕，Raupp說。

注意你內心的對話，試著對你自己，你的伴侶和生活中的其他人更友好一點，並在可能的情況下做出改變。一個應對負面情緒的最好的方式是冥想和寫日誌。

9、關閉iPad

《生育和不育》雜誌的一項研究發現表明，人造光將會影響人的晝夜節律和生育。、

如果你有夜間觀看電視真人秀或玩iPad的習慣，建議你睡覺前一到兩個小時關閉屏幕，找一些放鬆的事情如閱讀，瑜伽或性，這將有助於你睡得更香。

「睡眠的質和睡眠的量是同樣重要的，」Levine 說。

10、適量吃魚

雖然魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，這已被證明能有效提高受孕能力，但是其中的汞卻對你懷孕有危害。好消息是，你不必完全將魚排除在外。相反，汞含量最低的魚類如鮭魚、蝦和扇貝是可以適量吃的。

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