聽說過「媽媽手」嗎？生過孩子的女生都十分害怕這個產後病

莉莉最近在人生上有一個大的進階！那就是她即將要當媽媽了，因為莉莉這個孩子真的是來之不易，全家人等了快三年才盼到。所以在經歷了種種「艱辛」後整個家庭都為這個即將到來的小生命感到興奮。

莉莉在經歷懷孕初期的「提心弔膽」以及中後期的各種不適之後，終於經歷了分娩之痛，迎來了她的孩子。所以莉莉是相當寶貝這個孩子，可是莉莉最近覺得她抱寶寶的手腕特別的痛，去醫院一檢查發現是得了腱鞘炎。

其實寶媽莉莉的經歷很多媽媽也都經歷過，這都是因為寶媽長時間的抱孩子導致媽媽的手腕和腱鞘持續摩擦出現的病痛，再加上寶媽抱孩子的姿勢十分不正確就增加了患上腱鞘炎的可能性。因為媽媽患這種病的實在是太多了，所以也有人把腱鞘炎稱為「媽媽手」。

有些寶媽們可能以為還沒有得上這個「媽媽手」，但其實可能只是病情不嚴重而已，所以寶媽可以在家自測一下。

寶媽可以將手握拳，四指緊緊握住大拇指，然後整個拳頭向下也就是向小拇指的方向彎曲，如果大拇指延長線的手腕處感到十分疼痛，那麼很不幸，你已經患上了「媽媽手」也就是腱鞘炎。但是寶媽也不要過分擔心，「媽媽手」也是可以治癒的，快來跟我們看看如何治療「媽媽手」吧。

1.休息

「媽媽手」出現的根本原因就是手腕活動太多，如果患上了「媽媽手」那麼就建議寶媽給自己的手腕放一個假。減少抱孩子的時間，同時應該減少玩手機和玩電腦、敲鍵盤的時間，讓手腕有一個充分的休息才有恢復的可能。

2.舒展運動

雖然手需要休息，但是也要給手腕進行一些伸展運動，這樣可以舒緩手部的肌肉和筋，同時也可以刺激手部細胞的活躍度，從而減少炎症。但切記是舒展運動，不是用手過度。

3.做好防護運動

要想不得「媽媽手」那就要在手部健康的時候做好防範工作：A.餵奶的時候不要經常用一個手，要學會換手。B.餵奶的時候可以給手部一些支撐，分散奶瓶對手部施加的重量。C.注意手部保暖，避免手部關節著涼。D.如果手部出現不適就要放下手中的活，給手部休息的時間。

最後希望所有寶媽都能健健康康。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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