你聽說過飯飽神虛嗎？原來吃完飯犯困是有原因的！

你有沒有發現一個現象每次吃完飯後就犯困，注意觀察的話其實動物也是這樣的，為什麼一吃完飯後就犯困，難道飯有「毒」？特別是中午時分，一吃完飯就想小睡一會，其實這都是有原因的。

《黃帝內經》中有這樣的論述：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾；脾氣散精，上歸於肺；通調水道，下輸膀胱；水精四布，五經並行，合於四時五臟陰陽，揆度以為常也。」由此可見，脾的主要功能之一是主管運輸與消化。

食物入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。然後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康運行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。

由於飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少，就會出現睏倦的癥狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的癥狀，但自己也能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；脾虛較重的人從剛開始吃飯就睏倦得無法控制，出現這種情況的人，可以通過針灸調理之後，飯後易困的癥狀就會逐漸緩解直至消失。

對於飯後輕微犯困的人群可以採取這些方法來緩解：

一、注意對室內環境的調節

保持室內通風，不要再蝸居在空調房間里；將辦公桌打掃乾淨，在房間或辦公桌上放一盆綠意昂然的植物；開車族也要注意車內的環境，通風很重要。

二、多吃新鮮蔬菜

含鉀、維生素等的鹼性食物，如胡蘿蔔、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都有防疲倦的作用。

三、嚼口香糖聽動感音樂

飯後不要馬上工作或開車，一方面不利於消化，另一方面由於飯後腦部血液供應相對減少，人更容易有犯困的感覺，開車者反應遲鈍，而工作者又更容易犯困，從而影響下午的工作狀態。飯後嚼口香糖，聽聽音樂，可以讓緊張一上午的神經松馳一下，才能更好地投入工作。

四、平常多注意運動，不要久坐

越困的人就越不想活動，越不想活動的人就越會犯困，這是一個惡性循環，對健康不利，時間長了人的精神狀態就會變差。俗話說「生命在於運動」，通過運動可以加速血液循環，身體各部位血脈通暢，精神就能旺盛，也就不容易犯困了。

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