脖子酸痛，頸椎不好？幾個動作幫你搞定
說到疼，丁當最難以忍受的是——
心
疼
丁當心疼大家平時比較忙碌，時間一長就帶來了身體上各種各樣的不舒服。低一低頭脖子就酸得不行，彎個腰幾乎直不回來，多走幾步膝蓋就像散了架似的……
今天，丁當帶來了一份《從頭到脖子到肩膀到腰到膝蓋的疼痛應對指南》，祝大家身體健康。
低頭玩手機 = 頭頂 50 斤！
3 個正確姿勢拯救脖子
當我們不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕鬆。
低頭 15 度，脖子承擔的壓力約 12 公斤；
達到 30 度，脖子承擔的壓力約 18 公斤；
如果 60 度，脖子承擔的壓力，就是可怕的 27 公斤了……
總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
什麼樣的姿勢對脖子更好呢？動作的核心其實就三個字：別低頭。
一條毛巾就能解決脖子痛
還能練身材
平時太忙沒空運動，時間一長脖子酸疼、精神萎靡……好不容易有時間去鍛煉了，又苦於沒有器械，人生真是起起落落落落落落的。
怎麼辦？丁當給大家安利一套「只需要毛巾」的全身型運動，男女適用，老少咸宜，輕輕鬆鬆解決脖子酸疼，矯正駝背，提升氣質。
毛巾小飛燕、毛巾划船、毛巾推肩……做完一整套，順帶用毛巾洗個澡，豈不是美滋滋。
簡簡單單 5 個動作
搞定肩膀酸痛
工作生活都要用電腦，運動時間又太少，難免肩膀酸痛。
丁當今天帶來了 5 個動作，專門用來攻克肩膀酸痛，簡單易學，不需要器械，隨時隨地想練就練。
但是，肩痛也有可能是急性或慢性損傷引起的，要先請醫生判斷，不要盲目運動。
TAG:頸椎 |
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