透過這7種簡單的生活練習，找回從前那個容易快樂的自己

壓力對現代人來說似乎是一件平常的事，但隨著時間堆疊，在日積月累之下，我們的心也開始變得越來越僵硬，覺得生活充斥煩人的事情，從家庭到工作，甚至小至一些芝麻瑣事，都讓你容易感到煩悶焦躁，試試做到這些簡單的日常習慣，練慣用更輕鬆的心情看待生活，找回以前那個容易快樂的柔軟心靈。

1.只在早上收看電視新聞播報

當然吸收新知以及關心世界上發生的事情很重要，但電視機吵雜的播報聲音，大腦在短期間內爆炸式的接收資訊，會在無形中讓我們的精神變得更加緊繃。選擇在尚未受到任何工作任務打擾的早晨收看新聞，不需要背負任何壓力，以輕鬆的精神狀態接收資訊。或是轉換較溫和的新聞來源，例如：網路新聞或紙本報紙，除去噪音轟炸，會讓你更放鬆。

2.戒掉隨時都想滑Facebook的習慣

許多人煩悶時，就習慣拿起手機滑滑Facebook，但你也許會在上面看到網友對明星的謾罵、政客的黑暗內幕、未經證實就四處流傳的警世文章，這些負面言論、對心靈沒有幫助的八卦，都可能會讓你開始無緣由的擔心起某件事，或花心思對某個網友的言詞感到憤怒，讓我們的情緒更加緊張。感到鬱悶時更應該放下手機，讓自己沉澱下來找回內心的平靜。

3.培養自己成為一個幽默的人

在心理學上，幽默是一種積極正向的能量，也是人類抵抗心理壓力的絕佳機制。只要不是惡意低俗的玩笑，試著將你今天感到痛苦、煩躁的事情以有趣的方式向朋友訴說，讓別人聽了想笑，自己講了好氣又好笑，旁人的笑聲會讓你感到壓力頓減，輕鬆的氛圍也會讓你找到繼續面對困難的能量。

4.睡前進行正能量練習

不一定要參加非常專業的冥想課程，找一個讓舒適的角落，安靜地閉上眼睛，回想一些讓你感到快樂的回憶、或是想想值得感謝的人，將一整天忙於工作的心沉靜下來，忘記煩人的客戶、明天即將到來的發表會，每天睡前給自己真正「零工作」的20分鐘，以正能量衝去盤踞心頭的煩憂，安穩的入睡，以少去煩憂的心為明天的硬戰做好準備。

5.累了，就出門散散步吧！

你是否曾為了看到美麗的景色，千辛萬苦地爬到山頂，在看到美景的瞬間感覺身心舒適、疲勞盡失呢？大自然對緊張狀態下的心理有一定的舒緩功效，累了就出門走走，呼吸戶外的空氣、摸摸植栽上的綠葉，即使只是發獃看著往來的行人、車輛，都能讓心情得到緩解。

6.好好照顧自己，身體健康最重要

心理學家認為，身體越健康，越有越好的能力處理自己的壓力，盡量讓自己準時吃飯、早點睡，如果真的沒辦法，也要記得為自己補充維他命、攝取營養品。睡得飽、身體充滿活力，自然能更堅強地面對各種挑戰，也能預防當你為工作忙得焦頭爛額時，突然地身體不適。和過去說聲辛苦了，現在開始好好照顧自已吧！

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