立夏養心 平和入夏

立夏養心 平和入夏

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始更是；太陽到達黃經45度時交立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」這裡的「假」是「大」的意思，是說春天播種的植物已長大了。

立夏時間：2017年5月5日 （四月初十 星期五）

螻蟈鳴：立夏之日「螻蟈鳴」。按東漢鄭玄的解釋，「螻蟈」為蛙類，非螻蛄(lóu gū)。立夏鳴的據說是一種色褐黑的蛙。

蚯蚓生：立夏後五日，「蚯蚓生」。蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟於地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸見。

王瓜生：再五日，「王瓜生」。此王瓜又名「土瓜」，「瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱『老鴉瓜』」，非黃瓜。

立夏習俗

1

迎夏

在古代，立夏這天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。

2

嘗新

蘇州有「立夏見三新」之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有「九葷十三素」之說。九葷為鯽、鹹蛋、腌鮮、鹵蝦等;十三素包括櫻桃、梅子、筍、蠶豆、豌豆、黃瓜等。

3

斗蛋

家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數分鐘後再套上編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋遊戲，蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸。

4

秤人

古時立夏日有「秤人」之俗，到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的減肥季節。

此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生了一定的改變。心對應夏，夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。心為陽臟，主陽氣，養生的首要原則要順應節氣的變化，因此，此時應重視立夏養生，平和過渡到夏季。

起居養生

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時日夜溫差仍較大，早晚仍比較涼，要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡。

立夏後，隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗。

精神養生

道醫認為，「暑易傷氣」，「暑易入心」。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，立夏養生應「靜養」，加強對心臟的保養。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。

飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。少吃動物內臟、肥肉等，過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

立夏節氣易出現、心肌缺血，此時平日里易患胸悶心悸的朋友們更佳要用心呵護自己的小心肝了、切忌貪涼、飲食寒涼的食物是大忌。

艾灸養生

心交於夏，盛於熱，旺於暑，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。故立夏之養生，應當極其專「心」。立夏艾灸可溫補元陽、補腎助肝、調養胃氣。

常用穴位：靈台穴、心腧穴、腎腧穴、氣海穴、關元穴。

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