生完孩子身材走樣怎麼辦 分享產後減肥最好的方法

很多新晉媽媽都發愁為什麼生完寶寶都大半年了，可是身材卻依然很臃腫，看上去像是懷孕四五個月似的，老公看了沒興趣自己看了也難受。孕期為了寶寶的健康敞開肚皮吃，導致產後身材走樣嚴重，犧牲的特別大。所以生完孩子如何恢復身材是許多新媽媽都想了解的事情，下面就為各位新晉媽媽們分享產後減肥最好的方法，讓愛漂亮的新媽媽們重拾苗條!

　　1、飲食一定要適度

　　老一輩人覺得產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是個極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣，並適當多吃些水果。產後的媽媽們其實也沒有那麼大的營養需求，身體早在懷孕期間就為哺乳存儲了大量的熱量。所以說孕期產期都需要控制飲食，少吃油多鹽重的食物，堅持健康的飲食方法，但也不能盲目節食。

　　2、堅持綁收腹帶

　　不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　3、運動必不可少

　　一般順產後3天就可以下地做些輕微活動，一周後即可恢復正常。每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。等滿月後，應堅持每天做體操、健美操或瑜伽，以減少皮下脂肪堆積。但是，剖腹產的女性需要根據傷口的癒合情況再選擇是否運動，謹遵醫囑，一般推辭到6個月以後，再進行體育鍛煉就也沒有多大問題了。

　　4、腹式按摩瘦肚子

　　按摩是最直接最有效健康減肚子方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,具體方法是在肚子上塗上摩素纖體霜，以肚臍為中心，雙手開始輕柔揉捏，緩慢均勻，從右向左各按摩30-50次，促進血液循環，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，不僅能促進血液和淋巴循環，還會重現皮膚的白皙與光滑。

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