健身小白需要注意的六要素，在健身時每個都不能忽略

每個人在接觸健身時目的都不一樣，有的人是為了鍛鍊出更好的身材，有的人是為了自己的身體健康考慮，還有些人純屬跟風，三分鐘熱度。但是，不管是因為什麼開始健身，對自己都是一個好的開始，一個好的出發點，接下來，66姐就給大家說一下健身小白們在剛剛接觸健身時，需要注意的五點，每一點都至關重要，不能忽略！

1，訓練量

在剛開始鍛煉的時候，最好利用自身重量健身，不要接觸健身機械，因為自己還不了解那些健身工具，用不好的話很容易傷害自己，對自己造成不必要的痛苦，在訓練量上，要量力而為，不能給自己超過身體負荷的運動量，也不能感覺累了就放棄，總之要適中。

2，營養膳食

在飲食上，盡量要做到少食多餐，在每一餐的飯內要多補充蛋白質，少量的攝入糖分和鹽分，糖分和鹽分最容易吸收身體內的水分，就會大量的需求水，一天大量的喝水，容易引起身體水腫。

3，運動頻度

剛開始健身，要把運動頻度調整的慢一點，讓身體慢慢的適應自己的健身力度，如果一開始就進行大量的高強度運動，很容易讓身體負荷不了，所以，健身力度可以慢慢的調整，但是肌肉需要時間適應。

4，訓練強度

訓練強度要根據自身的能力來調整，不能過高，在剛開始的時候盡量平穩一點，不要偷懶但是也不要急攻進切，兩種極端都會導致健身沒有效果，懂得量力而行是最好的健身心態。

5，運動方式

根據自身想要的健身效果來做，如果著重於減脂，那麼就做有氧運動多一點，比如說：爬山。如果注重肌肉線條，那麼就做力量訓練多一點，比如：舉小啞鈴。

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