韓國女藝人分享最虐腹的運動 馬甲線小蠻腰就靠它了
韓國女演員徐智慧，憑藉近期公開的畫報中完美的身材再次成為熱議話題
要知道，徐歐尼堅持做了8年普拉提，可謂是不折不扣的達人級
近期在節目中她也分享了自己的減腹運動方式，快跟著歐尼一起做起來吧
動作一
屈膝平躺
抬起腰腹部
保持上身-骨盆-膝蓋呈一直線
保持身體重心
緩慢轉動骨盆
這個動作能有效鍛煉臀部，腹部，以及大腿內側肌肉
比起單純的滿足次數，保持正確的姿勢才是關鍵
動作二
平躺狀態下一隻腿彎曲
膝蓋貼近胸口
另一隻腿呈一字伸展狀態
配合呼吸輪流換腿
姿勢正確的話很容易出汗，對腹部和腿部都有很好的鍛煉作用
動作三
雙腿伸直
呈剪刀狀交叉換腿
這個動作可以在鍛煉腹部的同時還有伸展運動的效果
動作四
平躺狀態下抬起雙腿呈45度
腳尖綳直
上身稍稍抬起
雙臂放在身體兩側
配合呼吸快速上下揮動手臂一百次
（你就會覺得肚子不是自己的了）
這是整套動作中最難的一個，對強化核心肌肉，打造腹肌，馬甲線都有很大幫助
伸展運動
利用道具按摩腿部
伸展運動能放鬆大腿和小腿肌肉，讓腿部線條更加完美，還能幫助調正骨盆
對於長期不運動的妹紙來說，做完整套動作估計已經累趴了，但是想想馬甲線，想想小蠻腰，再想想夏天的露臍裝都再向你招手~是不是又滿血復活了吶~
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