精子質量差切勿「自卑」！5個方面幫你改善

1、改善營養狀況，提高身體素質

只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來，如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食，粗細兼吃，葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則就可能將體弱多病的基因傳給後代。

2、不嗜煙酒

吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

3、注意糾正日常生活中的不良習慣

如經常用過熱水洗浴。尤其是坐浴，會引起睾丸生精功能障礙；穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等也有礙精子的生成，降低精子的活動，其結果必然引起不育。

4、避免有害物質的影響

睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

5、選擇適宜時機

一般說，婚後半年內最好不要懷孕，因為此時男性較疲勞，婚禮上又難免煙酒相陪，精子質量會受到影響，不利於優生。