要使臀部贅肉消失大腿變得苗條，也有方法
要使臀部贅肉消失大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的
以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動
因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量
1、鍛煉大腿和翹臀肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯
2、專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長
3、游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是練腿部和臀部脂肪的好方法
TAG:每日學健身 |
※教你最簡單的減肥方法，躺著也能瘦，小肚子全消失
※想讓脂肪消失不見，收穫美好曲線，你需要多熟悉這些體式
※部隊里這個地方正在逐漸消失，雖然需要花錢，卻最令老兵懷念
※豆腐這樣吃，比魚肉香，老公吃幾次，大肚腩消失了，糙皮膚變潤不少
※女人想要漂亮，盡量多吃這3種水果，臉部皺紋會慢慢消失
※法令紋出現後一般不會消失，但用好這3個方法，能祛除法令紋
※蘋果加一物一起煮，睡眠變好了，排出體內宿便，大肚腩消失不見
※腰突別害怕，艾草煮雞蛋，腰疼腿疼都消失了，頸椎病也
※最絕望的大國，領土大部分是沙漠，唯一母親湖還要消失，窮得掉渣
※減肥只需要跑步？了解這些道理，讓你的肥肉消失得更快
※讓罪業消失的唯一方法就是懺悔
※腋窩下有副乳怎麼辦 三種方法讓它消失
※有了痔瘡不用刀，常吃這幾種食物，消腫活血，痔瘡會慢慢消失
※肌肉多久不練會消失？意外來臨時，怎樣避免肌肉流失？
※患有癌症，「手頭再緊」也必須吃這3種食物，癌細胞或許消失不見
※眼部存在眼袋細紋黑眼圈脂肪粒，只需要這樣做，就可以輕鬆消失
※它形似一把鋸刀，性情殘暴沒幾人敢碰，因太過美味被吃得瀕臨消失
※硬是拉不出，1個有效對策，讓腸道通暢便秘消失
※慢性咽炎的根除方法，巧用蜂蜜配上它，喉嚨干癢、疼痛很快就消失
※臉上長痘別用手擠，3種食物讓痘痘很快消失，還能減緩皮膚衰老