改掉這五個減肥的壞習慣，這樣才不會越吃越胖！

很多女生為了夏天穿衣服好看，在春季就已經制定了一套完整的減肥計劃。但是很多人在很努力的減肥但是體重卻減不下來，有可能你已經掉入了瘦身的誤區了，要想快速減肥在飲食上有很多需要注意的地方哦，今天就為大家介紹6個減肥的誤區，告訴你那些越吃越胖的瘦身壞習慣，帶你走出誤區，健康減肥。

1、單一的餐單

每天都吃固定分量的「水果餐」、「菜湯餐」、「白肉餐」，換句話說就是強逼身體來來去去只吸收這幾種營養，缺乏整體全面的養分，是危害身體的「最好辦法」，你把身體搞壞了，它自然也不讓你「好看」。

2、邊看電視邊吃東西

抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。你的許多進食行為都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。

建議：為了使這種「電視條件反射」短路，你不妨打開電視後，先往嘴裡放塊無糖口香糖。這樣，當你想往嘴裡放食物時，就必須先把口香糖吐出來，而這個過程，就給了你自己反省的時間。

如果你實在想吃點什麼，那麼就吃個帶皮的胡桃吧，在吃完後，再往嘴裡放塊無糖口香糖。

3、在外面吃飯

同其他人一起吃飯的時候，人們傾向於吃更多的東西。因為這時你的注意力並不在吃上，而是在交談方面。

建議：點那些你無法快速進食的菜譜，如熱湯(你必須一點一點地吹著喝)、辛辣食物(你無法大口吞咽)以及那些你必須同時用雙手才能進食的東西。

如果你挺餓，那麼不必等主菜上後再叫主食。這可以避免你在等待的過程中，又不知不覺地吃下好多東西。

4、謝絕早餐

很多人以為早上的腸胃吸收能力很高，吃早餐很容易致肥。但是其實早餐對身體至關重要，長時間不吃早餐會讓身體的體質變得非常之差，欠佳的體質更容易導致肥胖。

5、邊做飯邊吃東西

傍晚，你正在做飯，你切的熟肉和手邊的各種吃食不知不覺地沒了不少。你本來是要做3個人的飯，可卻用了4個人的料，那部分東西去哪兒了?

在做飯前，你其實已經餓了，但各種事情纏身，你並沒有在意。一旦回家放鬆下來，走進廚房，飯菜的香氣正好與你的餓感相擁相抱。邊做飯邊吃的壞處在於，你並沒有感覺已經吃了東西，因為這種經歷並沒令你感到滿足。於是，你接著又正式地吃了一頓飯。

建議：對付「廚房失檢」的最有效措施是，確保你在準備飯菜時，不是非常餓。也就是說，為了使口腹之慾處於控制之下，必須使自己的血糖水平處於較為穩定的狀態。而要如此，未進食的時間就不要超過4個小時。因此，要培養下午加餐的習慣。

而且，站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。

在外面吃飯在碗面吃飯

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！