懷孕第一個月飲食宜忌及菜譜推薦

懷孕一個月胎寶寶的神經系統形成，腦細胞開始發育，需要補充一些葉酸和蛋白質，可適當多吃一些含葉酸和蛋白質豐富的食物。

懷孕一個月適合吃的哪些食物

三文魚

孕一月比較適合吃：三文魚、鱈魚、香蕉、蘋果、蓮藕、西紅柿、菠菜、西藍花、大豆、麵包、蘇打餅乾、麥片、橙汁、蘋果汁、櫻桃、莧菜、菠菜等

山楂

孕一月禁忌吃的的食物：山楂、蘆薈、螃蟹、薏米、馬齒莧、桂圓、杏、杏仁、罐頭、油條、炸雞等。

菜譜推薦

荷葉蓮藕豆芽

荷葉蓮藕豆芽

材料：鮮荷葉200克，蓮子（水發）50克，鮮蓮藕100克，凈綠豆芽150克

調料：鹽少許

做法：將荷葉和蓮子放入鍋中，加適量水熬湯，蓮藕切絲；綠豆芽焯燙斷生，備用。鍋內加油，放入蓮藕絲炒至七成熟，加入綠豆芽和荷葉蓮子湯加鹽調味裝盤食用。

菜譜解析：此菜能利水消腫，適用於體型肥胖的准媽媽食用。

蓮子豬肚湯

蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個，蓮子40粒，蔥花 蒜末各適量

調料：香油、鹽各適量

做法：豬肚洗凈，蓮子水發去芯，將其裝入豬肚內用線縫合，放入鍋內加水燉至熟。

熟後待涼，將豬肚切成細絲，與蓮子放入盤中，然後加香油、鹽 蔥花 蒜末拌勻即可

菜譜解析：此菜健脾胃，補虛益氣，適合與形體消瘦的准媽媽經常食用，有助於肌肉豐滿，增強免疫力