青少年肥胖調理的三個方法

青少年肥胖是比較常見的一個問題哦，那麼應該如何去調理和緩解的呢，肥胖的問題出現在各個的年齡段，青少年正在長身體的時候，要注意飲食的搭配，不能暴飲暴食或者是營養過剩的情況，那麼如何提哦啊里青少年肥胖的問題呢，下面的這些方法可以試試。

1、飲食管理

限制食量時必須照顧小兒的基本營養及生長發育所需，脂肪供給熱能特別多的，應予限制;維生素及礦物質應當保證供給;食品應以蔬菜、水果、麥食、米飯為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。飲食管理必須取得家長和患兒的長期合作，經常鼓勵患兒堅持治療，才能獲得滿意效果。飲食方面要注意選擇合理的飲食方式，注意保證維生素和礦物質的攝入，同時也要注意心理方面的疏通。

2、增加體格鍛煉

應提高患兒對運動的興趣，運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時參加，易見療效，每日運動量約1小時左右，後逐漸增加。此外，劇烈運動可激增食慾，應避免。鍛煉身體是提高體質的方式之一，肥胖要適當的參加體育鍛煉，可以有減肥的作用。

3、偶用藥物療法

不過對青少年一般不鼓勵用藥，可用苯丙胺(Amphetamine)以減低食慾，一般用小劑量2.5～5mg於就餐前半小時口服。每日2次，只需6～8周的短期療程。

關於青少年肥胖的調理方法，小編介紹了三個方面，不同的人群選擇的方式和方法不同，青少年要注意合理的飲食，不能營養過剩，同時也不能缺乏營養，同時也要定期的去參加體育鍛煉哦，大家要注意這些小常識。

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