春末如何養生保健？

雖然已經到了春末，春季養生保健還是不能大意。中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。因為在春末人的肝臟陽氣最為旺盛，保養不當會導致肝氣過於旺盛易損傷脾胃。那麼春末怎樣養生最健康呢？

所謂百草回生，百病易發，針對的就是心腦血管變得脆弱，胃腸道也跟著嬌嫩起來了，此時，就連鼻炎也不聽使喚地複發了，睡眠問題更是困擾著我們不得安生……眼看著百病就要朝我們襲來，難道我們就束手無策嗎?不，從現在起，有病的治病，沒病的抓緊時間關愛下自己嬌嫩的身體。從心腦血管病預防、鼻炎防治，到腸胃保健，再到睡眠調理，今天的養生，是為了明天更好的安然度夏。

食療

飲食方面，儘管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

食物宜逐漸轉為清淡之品，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆製品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

春末養生小貼士

1、衣：此時是「春捂」結束的信號，人們可以漸次減衣。但由於冷暖氣候交替，「捂」與「不捂」要看天行事，依次而行。一般來講，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，即可減衣，而日夜溫差大於8℃則該捂。還有，因為「寒從腳下起」，人體下部血液循環較上部為差，故減衣時要先減上衣，後減下衣。但對於體質虛弱者，在減上衣時，最好留件適宜的背心，以防風邪侵入，危害健康

2、食：唐代藥王孫思邈曾講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。

3、住：隨著氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，人難免發生「春眠不覺曉」的「春困」現象，要注意早卧早起，切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，「廣步於庭」，這些都對身體有益。

4、行：在春光明媚的大好時節，應多出戶外活動，投向大自然的懷抱。

來源：三聯

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