HIIT燃脂運動，消耗體內熱量，刺激脂肪燃燒！
HIIT20分鐘的訓練比連續跑一個小時還有效，達到了更優效果並且節省時間。
HIIT短時間的高強度訓練，對已經習慣普通鍛煉強度的人來說，可以更好的刺激到你的脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量。消耗掉大量的熱量，但對運動健身基礎有一定的要求。
怎樣開始練HIIT呢？
熱身：和所有運動一樣，3-5分鐘的熱身確保你身體不容易受傷，而運動後的拉伸讓你更快地恢復。
新手入門：60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行），進行5-10次，時間在25分鐘左右。次數和時間可以根據疲勞程度調整，每周進行三次，堅持三周。
進階者也可以選擇下面這5個HIIT燃脂動作，幫你把肥肉減掉！
動作1空中自行車
動作2 箭步開合跳
動作3 原地開合跳
動作4原地高抬腿
動作5 波比跳
以上每個動作堅持做1分鐘，1個月就有效果！
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TAG:脂肪 |
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