中老年人這10個動作有危險，告訴你爸媽別這麼做

老人家隨著年紀的增長，身體機能呈反向發展，逐漸變弱。很多小年輕做起來易如反掌的事，對他們來說，不僅難，而且充滿危險性。

比如這中老年人最高危10大動作，老人家可別隨意做，因為可能很「要命」！

1、用力排便

胃腸作為身體的一部分，也順應了自然的規律，其功能隨著人年齡的增長而漸漸減弱。胃腸功能減弱，排便動力不足，加之老年人有偏食習慣，這些原因綜合導致老人容易便秘。

很多時候，老人的身體有了要拉粑粑的信號，但是蹲坑半天，卻拉不出東西來。遇到沒耐心的老人，會使勁以拉出粑粑。但是，很可能粑粑沒拉出來，「拉出」了其他的病。

比如腦出血、急性心梗等疾病。因為太用力拉粑粑，會令腹內壓、腦血壓、心臟的負擔均加大，從而增加腦出血、心梗的患病風險。

2、久坐不動

老人家不像小孩子，蹦蹦跳跳，老愛走動玩耍。他們很多娛樂活動都是需要長時間坐著的，比如看電視、看報紙、室外打牌、與人下棋等，往往這一坐就是一上午（下午）。

另外，很多老人家也不像年輕人一樣，喜愛運動。久坐+運動不足，會令本就僵硬的肢體更加僵硬，誘發或加重膝關節的退行性病變，腰腹部也難逃傷害。

3、起床太猛

清晨，眼睛睜開了、意識清明了，不代表身體也一起「蘇醒」。身體啟動、開始工作總需要一定的時間，所以醒了別太急著起床，老人家若是起床太猛，容易造成血壓升高、頭暈目眩甚至出現暫時性昏厥的現象。

提醒家中老人，晨起需遵從「寧慢5分鐘，不搶1秒鐘」的原則，醒了先靜卧幾分鐘，期間可蹬蹬腿，伸伸懶腰，揉揉腹，然後慢慢起身，坐在床邊，再讓自己清醒幾分鐘，最後起身去洗漱。

4、狼吞虎咽

老人因為牙齒掉落、咀嚼功能變弱的原因，導致他們不能細嚼慢咽。既然吃東西沒辦法將食物嚼的爛碎入肚，很多老人乾脆隨便將食物「磨」兩下就吞了。一碗飯，三下五除二迅速扒拉完。

這樣的後果：

其一是容易嗆著噎著，引發劇烈咳嗽；

其二可能燙傷口腔黏膜、咽喉和食管，致使發炎（潰瘍）；

其三不利於消化，本身老人消化功能就差了，這樣等於雪上加霜，更易引起便秘。

5、強行彎腰

大多數老人的身體，經不起彎腰這種動作。因為他們平衡力差、關節又硬，肌肉萎縮變成一層皮，導致關節的「保護膜」變少，彎腰的時候，容易造成牽拉傷。

而且，彎腰過快過猛，站起來的時候容易頭暈，跌倒。老人一跌可不得了，人們不是常說，胖子摔跤不會痛，因為肉多可以緩解一些疼痛，可老人哪哪都是骨頭，輕輕地跌一下，可能都會跌出骨折來。

6、上樓太快

上樓、下樓其實對膝關節的壓力都不小，盡量慢一些，其實可以減小壓力。但是如果老人非常快速地上樓梯，就會增加膝關節的壓力，造成損傷。而且，老人的神經系統、視力也會退化，他以為自己完美地踩到了台階，但實際可能踩空，然後跌倒摔傷。

7、強提重物

老人提重物，一定要量力而行。如果無視自己身體狀況，強行提重物，比如搬傢具、舉啞鈴、抗米等，後果可能導致肌肉損傷甚至骨折，尤其是骨質疏鬆患者，更需警惕。

8、站立穿褲

小九身為坐地鐵不用扶任何東西的年輕人，站著穿褲子都容易一晃一晃，更何況是平衡力差的老人家呢。有些習慣呢，到老了就要改，比如站著穿褲子。

因為老人站著穿褲子很容發生跌倒的意外，摔傷了可咋整。建議老人家穿褲子的時候，要麼坐在床上，要麼就找個固定物扶著，一隻手穿。不過後者也有風險，所以還是坐著穿吧。

9、忽然轉脖

老人做什麼事情，都要講究一個「慢」字。因為太快了，身體可能跟不上。老人突然轉脖子，可能會扭傷，也可能壓迫到頸動脈而導致暈厥，還可能因為沒把握好平衡感，而跌倒。轉脖子的時候，一定要慢！慢！的。

10、激動爭執

人與人之間交往，磕磕碰碰在所難免，如果雙方都退讓一步，互利。而如果兩個人互不退讓，一場爭執躲不過。情緒一激動，臉紅脖子粗是首要表現。

其實無論老少，都不宜大聲爭執（情緒激動），只是老年人更需注意。因為他們大都有高血壓相關疾病，這嗓門一提高，血壓也跟著一起升，本身有相關疾病的身體可受不住。

小九該說的都說啦，記得提醒家中老人家哦。

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