總睡不夠、感覺沒精神、哈欠連天？初夏季節提神解困的最好辦法是……

常言道「春困，秋乏，夏打盹」，夏天來臨，很多人還沒從春困中緩過神兒，又進入到夏乏了。總感覺自己渾身無力，睡不醒；消化也不好，沒什麼食慾，怎樣才能擺脫夏困魔咒呢？

緩解夏困不能靠睡

1、將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

2、用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

3、回家時可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

4、按摩自己的太陽穴，困的時候可以對此穴進行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

5、可以嗅聞精油，使我們會感到神清氣爽，也可以塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞，會有很好的效果。

6、在工作時，我們可以用拳頭按壓，釋放疲憊。把拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，也會有釋放疲憊的感覺。喝些綠茶、咖啡提提神，可以保持良好精神狀態，但是不要泡太濃的茶飲用，對身體不好。

解夏困適合輕運動

01

散步

散步是一種很好的健身行走方式，特別是早晨的散步。如果每天早上都能堅持走20分鐘以上，就可以舒展四肢、加快血液循環和新陳代謝。很多人往往早上起床後感覺沒有睡夠。如果有條件，堅持早起到公園或者在空氣比較好的空地走一走。

02

游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

03

羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。

04

釣魚

炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和「上火」，垂釣能解除「心脾燥熱」。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。但需選擇在繁茂的樹蔭下，避免直曬。

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