月經量少，要怎麼調理才能改善？

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女性的月經是女性性成熟的一個標誌。規律的月經是卵巢功能正常的最終體現。這是一個複雜的系統，醫學上稱為生殖內分泌軸(下丘腦-垂體-卵巢軸)。月經就是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的。這一系統就像一個小王國，各個部門分工明確，各司其職，上傳下達，互相制約。這一系統中任何一個環節出現了問題，就會出現月經量少的問題。

月經量少的原因，包括以下三個原因：

1、過度節食

女人都想擁有苗條的身材，有些人為了減肥甚至採取節食的方法。在飲食上有所節制並不是不可以，但是過度節食就會損傷健康，而且女性還會發生月經量少的情況。

2、子宮發育不良

月經是伴隨卵巢周期變化而出現的子宮內膜剝落及出血，若子宮發育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內膜脫落，導致月經量少。此外，宮內膜結核引起內膜病變或刮宮術等導致子宮內膜受損，也會出現月經量少甚至閉經的情況。

3、激素分泌異常

雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。過度節食、作息無度、情緒不良、生殖系統疾病等都會影響女性內分泌環境，導致激素分泌異常而出現月經量少的情況。

月經量少怎麼調理注意飲食：

月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

1、勤換內褲

以棉質內褲為宜，柔軟、舒適，通風透氣性好，換洗的內褲要放在陽光下晒乾;每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、乾燥。

2、保持心情愉悅

很多時候，心理壓力都會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導致月經異常。因此出現月經量少的女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態對調理身體有重要的作用。

3、經期應注意保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

4、多吃含鐵和滋補性的食物

多吃含鐵的食物讓身體補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊肝臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

溫馨提示：月經量少要及早重視，否則不正常的月經可能導致不孕。糾正不良生活習慣，注意飲食，天冷時要注意保暖，身體自然而然會變好。

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