現在社會，我們很多人習慣了乘坐電梯上下樓，卻沒想到，原來的那種走路上下樓梯竟然對身體的好處非常多，而且還具有非常不錯的減脂效果！

現在也有很多城市，每年都會舉行爬高樓樓梯的比賽活動，來幫助人們樹立健康的生活理念。

是不是該拋棄電梯？經常爬爬樓梯鍛煉身體呢？

一、爬樓梯有哪些好處？

★消耗熱量大，減脂塑形效果好。據測算，在相同時間內，爬樓梯所消耗的熱量是打羽毛球的2倍、打乒乓球的4倍、步行的3倍。

★增強心肺功能，使血液循環暢通。

★保持骨關節的靈活，增強韌帶和肌肉的力量。

★增強消化系統功能。由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，避免便秘，同時消耗熱量大，使人的食慾好。

★使神經系統處於最佳狀態，避免焦慮。

有的健身族也選擇在健身房裡用爬樓機進行減脂鍛煉，但小編真心不推薦這種，樓梯隨處都是，沒有必要用專門的器械來鍛煉。

二、如何正確地爬樓梯？

爬樓梯雖然有諸多好處，但它是一項消耗體力非常大的運動，特別是樓層較高時，特別考驗人的身體和心理狀態。

所以，在進行這項免費的健身運動時，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這減肥項目。

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