成功甩走40斤肥肉，我的瘦身秘籍公開分享給大家！

　　先發照片給大家帶來自信哇，堅決抵制「基因決定了我就是這麼胖不可能瘦下來」!!我現在家裡除了我大家都是肉肉的。先是高二的照片，體重130+

　　拍照的時候還不忘記吃!!臉好方。。。

　　這個是進大學前，瘦了十多斤，但是這個象腿可以比划出來!

　　通過自己的努力，我終於瘦了!後方高能哈!

　　畢竟胖先胖腿，瘦先瘦胸，臉上的肥肉掉下來太辛苦了，不容易啊。

　　其實我真的很懶。。下面我跟大家講我的減肥方法!瘦下來之後有說我像倪妮的。。好開心，但是我從小的昵稱是小燕子，都知道是誰嘛~

　　現在166cm，體重<45kg。

　　我的減肥歷程很粗暴!對我來說，長胖主要來源是飲食，習慣性胡吃海塞，別人三倍飯量的那種。而動力來自於一年前分手，即使知道不是被嫌棄，但覺著自尊心已經到一個極限了，在這之前也是屢屢被拒絕的角色，loser..loser...反正有一大把時光，那開始戰鬥吧!

　　 飲食習慣

　　放慢吃食物的節奏，全神貫注地吃。。。比如一碗麵條，一根根、一根根地慢慢吸溜，像一個美食家去品味，慢慢咀嚼，此間不許想別的事情，所有的精力在這根麵條上，要是控制不了手速改左手，這頓餐至少超過三十分鐘，不同食物不同時間，一塊猴菇餅乾十分鐘，喝一瓶奶十五分鐘，等等。

　　懶癌的人，不準點外賣，寢室不能囤零食，去超市買水果堅果零食要厚臉皮每次買只夠吃一次的，吃完了還想吃的話再買便是。晚飯少，過了晚飯還吃大惡不赦!

　　 精神動力

　　最好的方法就是不斷看別人瘦下來的勵志雞湯啊，不斷看各種模特啊各種花季少女的照片，我的內存總是被廣末涼子啊關之琳啊鄭秀晶啊霉霉的照片佔滿，不時的拿出來刺激一下自己。對於減肥堅持一兩個月但身形變化不明顯的，其實很正常，一定要平衡心態，慢慢期待自己的蛻變。

　　 瘦臉和瘦腿

　　整體體脂高的先全身減少脂肪後再來局部塑形。瘦臉最難了，到現在我還有輕微的嬰兒肥，每天用手按摩、推刮臉部，刺激淋巴排毒，是有效果的，但是真的很慢，不騙人不騙人，上圖!

　　腿就是堅持了一學期每天3*2000m有氧跑，一天都沒有間斷。完了後還要拉伸半個小時，拉到要感覺韌帶在撕扯，然後躺床上，小腿放大號擀麵杖上來回滾壓，還要捏腿，直至感覺腿部肌肉放鬆了。

　　根據自己的情況來參考我的經驗哈，並不能保證瘦了之後都會揮舞仙女棒，但是距離想要的目標又近了一步吧!祝大家好運哦!

　　對減肥、養顏感興趣，可以加我，每天分享科學飲食、瘦身知識!

　　嶶-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！