3款減肥食譜,正確使用,減掉10斤都不是什麼難事!你還不知道?
現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖,再說身體肥胖的人往往健康上也有問題,高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高,無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的,其實通過飲食進行減肥由來已久,下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!
3款減肥食譜,正確使用,減掉10斤都不是什麼難事!你還不知道?
嫩滑翡翠豆腐
主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料:濃縮雞湯、鹽、水澱粉
做法步驟:火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出,鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒,倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水澱粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。
減肥功效:飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌,從而減少進食。相對於高碳水化合物的食物來說,蛋白質屬於低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生飢餓感。
蒸蘋果
主料:蘋果1個
輔料:食鹽少許
做法步驟:蘋果用水沖洗一下,浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽,雙手握著蘋果來回的搓,表面的髒東西很快就能搓乾淨,而且鹽也可以起到殺菌的作用。然後再用水沖洗乾淨。將蘋果對半切開。去掉蘋果的根蒂,用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊,蒸的時候可以在短時間內熟透。切好的蘋果放入小碗內。放入鍋上蒸,鍋開後,大火蒸5分鐘;取出,稍冷卻後,即可食用。
減肥功效:蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張,職業人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂鬱,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。
魔芋炒彩椒
主料:魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟:紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。把紅黃彩椒塊放入,翻炒。加鮑魚汁。鹽、雞精,翻炒均勻即可。
減肥功效:葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃裡易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對幫助減輕減肥過程中的飢餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。
怎麼樣?是不是很簡單?你學會了嗎?
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