吃水果也是可以減肥的哦！那該吃什麼水果呢？

1.蘋果

蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

4、

西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。

5、西瓜也是減肥佳品，西瓜幾乎都是水分，吃完後特別容易消化，而且西瓜有利尿的作用，特別適合那些水腫造成的肥胖。

6、火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

水果減肥法注意事項

1.不能夠空腹飲食

在吃水果的時候最好不要空腹飲食，空腹飲食是很容易導致腸道的不舒服哦，尤其是蘋果、香蕉這些水果很容易導致腸道的不舒服。

2.盡量不要在晚上進食

因為大部分的水果都是含有糖分的，所以在晚上的時候最好是不要吃水果來填肚子，這樣反而開會導致身體的肥胖哦，因為糖分被身體不吸收所以導致浮腫現象哦。

3.不能只吃水果

雖然說水果是能夠幫助減肥的，但是在減肥的時候一定是不能夠單一吃水果的，一定是需要同時進食其他的食物才能夠幫助身體進行減肥，在營養均衡的情況下才能夠幫助減肥哦。

以上的這幾種水果就是小編要給大家推薦的，如果在飲食水果的時候加上一些運動來結合減肥相信也是瘦身的效果和速度是更好的哦

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