懷孕期間怎麼樣做好自我監護？

孕婦進行簡易的自我監護可以及時發現妊娠併發症，預防早產，減少難產的發生率。家庭自我監護的內容很多，主要有以下三項：

1 胎動計數

這是預測胎兒在宮內安危的重要指征。一般在懷孕4個月以後，孕婦可感覺到胎動，但對於第一次做媽媽的人，也可能要等到懷孕5個月才感到胎動。在妊娠28-32周時，胎動達高峰，38周後逐漸減少。

一天中胎動以下午2-3時最少，晚上8-11時最頻繁，故測胎動不能隨便數一個時間段寶寶動了多少次就算，而應在每日早、中、晚各測1小時（晚上須在8-10點進行），然後將所測的胎動數相加乘以4，即得到12小時的胎動總數。這個數若小於20次則提示胎兒在宮內有缺氧情況，如果胎動突然消失，應立即到醫院診治以保證胎兒的安全。需要說明的是胎兒開始動到停止算一次胎動。每日測量的三個時段最好取相同的時間。

2 聽胎心音

懷孕5個月左右可以聽到胎兒心跳的聲音。腹壁厚的孕婦常要到稍晚些才能聽到。胎心音系雙音，第一音和第二音相接近，如鐘錶的滴嗒聲，次數在每分鐘120-160次之間。聽胎心音要求每日至少一次，每次不得少於1分鐘，若超過正常範圍，且有胎動，可等待胎動結束，若無胎動，則囑孕婦向左側卧位或等待5分鐘後再聽一次，如仍為不正常，則應到醫院去診治。若胎心音出現時快時慢不規則的情況，也說明胎兒有危險，應立刻到醫院檢查。本文章來源於孕育之家論壇

3 測宮底高度

宮底高度可以了解胎兒在子宮內生長的情況。一般懷孕6個月可長到與肚臍相平，9個月時在胸骨劍突下三橫指位置，8個月時在肚臍和劍突連線的中點上。

代孕論壇認為：宮底高度可以每周測量一次。若連續2-3周宮底高度無變化，或宮高明顯低於懷孕月份，應及時到醫院查找病因。如果過分高於懷孕月份也應到醫院檢查，以排除羊水過多、滋養細胞疾病等，還可了解是否有多胎妊娠。