危害健康的九大垃圾食品

人常說，病從口入，事實上，我們的日常飲食確實有很多誤區，除了暴飲暴食偏食導致的營養過剩和身體過載。更可怕的是，我們許多熟悉的食物本身就含有許多有毒致癌物質，或者說吃法上是不健康的。如果能在生活中稍加註意，保持良好的生活習慣，等你到中老年時，就不必被疾病折磨痛苦致死。

精面饅頭

1、精糧細作

首先，不健康的飲食排在第一位的，那就是食不厭精膾不厭細的理念。早些年，國人物質生活水平低，糙米粗面吃得多，等到生活好了，人們都想多吃細粱精面，然而，這就陷入了巨大的健康誤區。

精製糧食食物像白米飯、麵包點心等，雖然不缺能量和營養，卻缺維生素、纖維素，長期使用最易導致大腸、直腸患癌。所以，多吃粗糙的五穀雜糧，多吃糙米和麥類，促進腸道蠕動，增進健康。

街頭麻辣燙

2、麻辣燙

大城市的街頭，最常見也最不幹凈衛生健康的食物，非麻辣燙莫屬。可是，這卻又是青年人的最愛之一。這個群體，因為在外辛苦打拚，沒空做飯，又單身居多，回到家也是空虛寂寞，所以在街頭吃麻辣燙就是他們解決餐食最常見的選擇。

前兩天，江蘇揚州有個美女，無肉不歡，好吃零食甜品，生活自理能力也差，平常就喜歡叫外賣盒飯，吃麻辣燙冒菜炸雞塊，因為她覺得麻辣燙葷素都有，想吃啥就吃啥，還價格實惠，連著吃了四個月的麻辣燙。

結果，四個月後一吃東西就嘔吐，體重狂降，連大姨媽都停了，一檢查，厭食症。若未及時治療，除了體重下降、機體受損、心腦血管功能障礙，還會危及生命。所以，為了自己的身體健康，請遠離街邊麻辣燙。

下次，再看到街邊滿滿一鍋很誘人的麻辣燙，先問問自己，鍋燒開了沒有，煮熟了沒有，湯換過沒有，致癌的亞硝酸鹽超標了沒有，問過這些還敢吃，誰也幫不了你了。

加工肉類

3、加工肉類

火腿、培根、香腸、熱狗等加工肉類食品，也是一大健康雷區。為了讓這些食物看上去更美味誘人且能長期保質，生產者含有大量化學防腐劑。長期食用，這些防腐劑都是致癌的殺手，特別是加工肉類中富含的硝酸鹽、亞硝酸鹽，都會增加結腸癌和其它癌症的患病風險。

加工肉類不是不可以吃，偶爾一回兩回還行，要是三天兩頭的吃，你得問問自己的身體答應不答應了。

蘇打水飲料

4、蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，再加入甜味劑和香料、染料等製成的飲料現在也很流行。可是，經常過量飲用蘇打水，蘇打水中富含的糖分、染色劑和其它化學製劑都會讓體質酸性增強且致癌，促進癌細胞的變異生長。

蘇打水還會因為能量高導致肥胖，還有導致糖尿病、高血脂、冠心病的風險。

腌制食物

5、熏制腌制食品

中國歷來有食用熏制腌制食品的傳統，然而，我們的祖先經常食用腌制食品那是因為古代新鮮食材不是長年都供應充足，也缺乏長久保鮮的條件。

如今，再經常吃腌制食品，其中含有的硝酸鹽、亞硝酸鹽等有害物質，不但家中肝腎負擔，引發腸道潰瘍和發炎症，還會導致人體中毒，誘發癌症。

燒烤

6、燒烤

夏天的街頭，燒烤攤的煙氣是最讓人難聞的氣味之一，所以很多人都希望自己的家遠離燒烤攤。然而，燒烤攤也是年輕人喜愛的地方，擼串喝啤酒消夏，看上去很是愜意舒適，可是你問過自己的腸胃嗎？

燒烤過程中，會發生「梅拉德反應」。破壞維生素，讓蛋白質變性，還會產生致癌物，誘發皮膚、呼吸道、消化道疾病，常吃燒烤，腸胃癌變幾率將大大增高。同時，因為燒烤並不能有效殺死食物中的寄生蟲，所以還有感染的風險。

隔夜菜

7、隔夜菜

隔夜菜特別是綠葉菜中富含硝酸鹽，會在細菌作用下分解出亞硝酸鹽，即便再加熱也難以去除，而營養基本所剩無幾，所以，不吃也罷。

霉變食物

8、霉變食物

霉變的穀物、豆類、瓜果因為真菌的侵入而產生真菌毒素比如黃曲霉菌素，不光會讓食用者中毒，還有癌變風險。

油炸食物

9、油炸食物

中國人食用油炸食物的歷史由來已久，油條、丸子、春卷、薯條、炸雞等美味食物因為美味可口、老少咸宜深得人們喜愛。

然而，油炸食物因為高溫容易產生亞硝酸鹽等致癌物質，而且因為油脂含量高，不易消化，容易導致腸胃疾病、肥胖、高血脂、冠心病。所以，油炸食物一定要少吃為妙啊。

終上，要健康長壽，就要健康飲食。少油少鹽清淡清新，多吃五穀雜糧蔬菜水果少吃肉才是養生之道。

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