要控制高血壓，做好這7點就夠了

有研究表明，71%的腦卒中的死亡跟54%的心肌梗塞死亡是高血壓引起的。

因此，控制好血壓是非常重要的，那麼，如何才能更好的控制血壓的呢。

除了要規律的服藥外，還可通過以下這些方法來進行降低血壓。

1、少吃高鹽、高脂肪的食物，如果體內脂肪和膽固醇過度，這對於預防高血壓是非常不利的。

2、多吃能補充含鉀、含鈣的食物，富含鈣的食物有：黃豆、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等。含鉀多的食物，如：海帶、木耳、魚類、豆類、核桃等，根莖類蔬菜如油菜及大蔥，水果像香蕉、桃、橘子等。

3、把煙戒了。吸煙危害大，有研究表明，吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍。

4、限酒，我們的血壓會隨著飲酒量的增高而升高的，因此，我們平時一定要控制好酒量。

5、每個星期至少進行體育鍛煉3-5次。此外，還需要保持足夠的睡眠。

6、學會自我釋放壓力。

7、適當減肥，保持合適的身材，身體越胖，心輸出量則會越大，血壓也會隨著升高。

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