健身中這些低級錯誤你還犯嗎？健友：照犯不誤！

健身中這些低級錯誤你還犯嗎？網友：『照犯不誤！』

在健身房呆了這麼多年了，也看到過很多奇葩的健身錯誤，相信很多健友還是會犯這些錯誤的。下面一起來來看看！

健身錯誤一：光靠仰卧起坐減腹部

這個問題總是會遇到，很多健身會員會問：「為什麼我做仰卧起坐3個月了，腹部變硬了，脂肪卻沒有少掉啊！」那是因為你沒有進行有氧運動，你必須結合有氧運動才行。

健身錯誤二：只練上半身

這個問題也是經常遇到的，很多健身愛好者很怕鍛煉腿部肌肉，的確下半身的肌肉練起來是很累的，但是如果你光鍛煉上半身不練下半身，那麼體型看起來會很怪，而且多練腿部肌肉反而能更加促進上半身肌肉的生長速度。

健身錯誤三：不做訓前熱身和訓後拉伸

訓練前不做熱身，後面鍛煉很容易受傷哦！特別是關節處，很多健身的人都會出現這種毛病，都是因為不愛訓練前熱身。另外訓練後的肌肉拉伸也是極其重要的，一方面可以防止肌肉過於酸痛，一方面避免出現死肌肉哦！

健身錯誤四：訓練後立馬進行沖澡

訓練之後必須要等到汗水幹了才可以去洗澡（防止出現風濕病），而且必須要洗熱水，當然也有少部分人喜歡洗冷水澡，這對於鍛煉的後的放鬆非常不利哦！

健身錯誤五：給自己下硬性規定

很多一些狂熱的健身愛好分子每天都會規定自己鍛煉幾小時，一旦中途出現一些變故，比如身體不適或者其他原因，還會死撐下去訓練，這樣的人只能說是自己作死啊！

最後在說一句，健身前必須要了解清楚健身的基本規則，否則害了自己就不好了！

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