最近《人民的名義》火到什麼程度呢，現在大家見面打招呼都不再問「吃了沒？」「去哪？」

而是問：「哎，人民的名義你看了嗎？」

關於這部劇，有人看的是官場風雲，有人看的是人心冷暖，有人看的是老戲骨飆演技。

也有人看的是達康書記。

不知道大家有沒有注意到，除了演員們精湛的的演技之外，劇情里還有一個非常重要的細節，那就是—— 育良書記為什麼只穿一身衣服？

哦不，是書記們都是運動達人。

瑞金書記的籃球、祁同偉的高爾夫、侯亮平的夜跑、趙東來的散打、趙立春的網球，等等。

劇中演技派男神們各個身材完美，結實硬朗。這些都歸功於運動。

運動的好處人人都知道：改善血液循環、提高抗病能力、增進身體健康；緩解疲勞、恢復體力和精力；此外還能調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態，緩解壓力。

因此我們很多人都曾下過運動的決心，但往往只是三分鐘熱度，或是因工作繁忙，或是今天太累為理由，最終都不了了之。

那我們來看看，劇中天天忙得不可開交的書記們，是如何抓住碎片化時間運動的。

沙瑞金書記經常在工作間隙跟秘書一起打籃球、和達康書記一起視察林城開發區時，邊談工作邊比賽騎自行車等等。

劇中的主角，侯亮平的情商和智商都很高，而且還有一副好身手，這更是得益於運動，侯亮平晚上加班時經常會去夜跑幾圈，再回到辦公室分析案情。

所以運動不在於有沒有時間，而在於願不願意利用碎片化時間運動。

要演好身材健壯身手矯健的角色，那演員本人的身體素質一定不會差：

張豐毅就是一位運動健將，他曾經是專業籃球隊的一員，經常出現在各種表演賽中，擁有不俗的籃球功底。

不僅球打得好，已經61歲的張豐毅更是鍛鍊出了一身完美的肌肉。每天不管工作多忙都堅持運動，連拍戲都隨身攜帶健腹輪。

還有劇中達康書記在大風廠爬腳手架那一段戲，身手敏捷矯健，沒一個好身材是無法完成的。

55歲的演員吳剛能保持這麼好的狀態，正是得益於運動。他說自己養生的方法就是運動，每天都去健身房，平時得空時會游泳，然後走個5公里。這個年紀依舊身材勻稱、身姿挺拔。難怪被大家稱為「京州第一男模」

為了演好侯亮平這個角色，本來就喜歡健身的陸毅更是加強了鍛煉，他的健身途徑除了常見的跑步游泳外，還經常去攀岩。

同時，運動還會改善神經系統的功能，堅持鍛煉的人（特別是中老年人）常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

劇中書記們一場接一場的開會，還有侯亮平一連三天的審訊，擱身體素質一般的人可不一定受得了。

有的朋友就說了：「劇里也不是每個書記都運動啊，比如高育良。」

育良書記也運動啊，只不過方法有些與眾不同。那就是——刨地。

每當事情不順，高育良都會以此來發泄情緒。心情不好就跑去拚命刨地，刨地作為一種運動，成為了他獨特的減壓方式。

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。

腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，把壓力和不愉快帶走。

而且適當的運動鍛煉有利於消除疲勞，我們在工作間隙，就可以利用碎片化的時間，做一些自己喜歡的運動，如跳繩、做操、散步、打球等。

既鍛煉了身體，同時又能放鬆心情，在疲勞的身體得到積極的休息後，精力充沛地投入學習或工作。

東科教授提醒：

《人民的名義》大火，讓一眾實力派男神們成為了大家的焦點，他們堅持運動的習慣是值得我們學習的。最後，書記們以人民的名義呼籲大家：運動起來吧！

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！