這樣練習，翹臀不粗腿！
健身
05-06
YOGA
toge
ther
有
些翹臀，理念流行良久，擁有翹臀纖腰美腿是很多妹子的夢想。但絕大多數人在臀部變翹之前腿已經粗了、腰也粗了，你是不是也有這樣的困擾?今天這組動作「臀部激活+臀部訓練+下肢拉伸。特點：可控制臀部發力，翹臀不粗腿！
1.
保持30秒，換邊
2.
保持30秒，換邊
3.
保持30秒，換邊
4.
重複10次
5.
重複10次
6.
重複10次
7.
重複10次
8.
重複10次
9.
重複10次
堅持
每天做兩組！END
點下方
「
閱讀原文
」
進入活動專區
TAG:一起練瑜伽 |
您可能感興趣
※這樣練習瑜伽，最傷膝蓋，你卻經常做！
※腿不直+小粗腿+胯還寬？這樣穿解決一切問題！
※越練腰越酸？這樣的訓練再也不會傷腰了！
※修身褲的修身搭配，腿粗或腿細都不影響整體效果，原來她們是這樣做的！
※絕對不要這樣做彎舉練胳膊
※這樣炒飯，好吃飽腹還不胖！
※想減肚子？這樣練瑜伽，比跑步更有效
※腿粗這樣穿，顯瘦十斤！
※「瘦身潮人」露腿的季節，堅持這樣做怎麼可能腿型不好看？
※教你茄子這樣做，吃到一口不剩，步驟詳細
※練出一身肌肉，這樣「表演」不好吧？你們感受一下……
※臉皮可真是挺厚的，所以總這樣扇自己耳光也不痛不癢吧
※厲害了蔡依林，把鞋子當褲子穿來撐排面，穿這樣真的不怕摔跤嗎？
※女生不想「爛唇」，最好不要這樣塗口紅！
※茄子這樣做，簡單又好吃！
※陽台辣椒這樣養？不但好看，一波又一波，簡直吃不完！
※打開肩部靈活脊柱，這樣練更簡單有效！
※魯豫小短褲現身機場，這雙腿怕是瘦的只剩下骨頭了怎麼能這麼瘦，原來她是堅持這樣做的
※黃瓜這樣做，不拌不炒，澆上特製辣醬，再來一盤都不夠吃
※這樣減肥的都瘦了！這樣吃飯胖不了！