低卡路里不長胖的食物要常吃

現在的人們生活水平提高了，很多的食物都不注意到，出現了一些疾病，導致三高的問題出現，所以對於肥胖的人群來說控制體重是很重要的一個問題哦，吃什麼不長胖的呢，下面的這些低卡路里的食物可以經常吃，可以有減肥的作用哦。

燕麥粥

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加風味，避免糖份的高熱量。燕麥含有的纖維素比較多，而且還可以有好消化好吸收的作用，對於提高飽腹感有好處，吃了不長胖。

高纖蔬菜

適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的飢餓感。高纖維素的食物可以有促進消化和吸收的作用哦，而且還屬於低熱量的飲食呢。

去皮雞肉

這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

關於低卡路里不長胖的食物，小編介紹了相關的幾種食物。營養價值也是比較高的，可以補充鈣質，蛋白質還有豐富的營養素，你是不是覺得不能錯過呢，屬於低卡的食物，對於想減肥，不長胖的人群來說可以試試。

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