脫髮了怎麼辦？

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頭條號簽約作者

公眾號/微博：營養師顧中一

北京友誼醫院營養師，北京市營養學會理事

清華大學公共衛生碩士，華西營養專業畢業

代表作《顧中一說：我們到底應該怎麼吃》

1.什麼原因會導致脫髮？

我們在正常情況下每天也都是會脫髮的，只是多數人那些頭髮還可以再長回來，而如果頭髮狀態異常或過度掉落（比如每天超過100根）那就需要警惕了。壓力可以導致脫髮，除此之外還有很多原因：

1）某些疾病導致的脫髮，如甲狀腺疾病、糖尿病、系統性紅斑狼瘡；感染性脫髮，各種病原體的感染導致的毛髮疾病；高燒；拔毛癖。

2）長期服用某些藥物、或接受癌症放化療、生活中某些化學或物理性原因。

3）雄激素性脫髮，屬於常染色體顯性遺傳的多基因疾病，男性脫髮絕大多數出於這種情況，女性也有一多半是這種情況。

4）飲食中蛋白質和鐵不足,或飲食失調,如厭食症和貪食症，體重驟然波動。

5）內分泌失衡,尤其是女性，還有產後脫髮等

2.脫髮嚴重該怎麼辦？

很多人脫髮好像跟疾病和藥物都無關，那麼很可能是壓力導致的脫髮，也不能除外雄激素性脫髮，女性缺乏鐵和蛋白質也比較常見，還是得由醫生診斷。

如果是雄激素性脫髮，臨床上最常見的是採用口服非那雄胺和塗抹米諾地爾的治療（女性的話不能口服非那雄胺），具體應由醫生判斷是否需要藥物或者採用其他療法。

整體來說還是應該及早治療，否則毛髮休止期延長、生長期縮短、毛囊徹底萎縮也就無藥可救了，不過確實可能成本會比較高、而且停葯後毛髮還是會脫落。

3.生活方式建議：

1）合理作息，保證充足的睡眠，至少每日7小時，控制壓力。；

2）均衡飲食，保證蛋白質（男：65g/d，女：55g/d）和鐵（男：12mg/d，女：20mg/d）攝入。女性如果平時動物性食物吃得少可以考慮服用鐵劑，並且養成吃蔬菜水果的習慣。

3）控制血糖，注意皮膚清潔。

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