食寮瘦身：紅豆加了它一起吃，美容護膚減肥瘦身，效果杠杠滴！

紅豆是非常好的減肥食品，非常適合女性。紅豆可以做成紅豆糕，紅豆湯，紅豆飯,紅豆陳皮湯,哪一樣美食都是甜甜膩膩讓人喜歡，吃一口下去如同思念那般美好永遠駐心頭。

紅豆的營養功效

保健脾胃

紅豆在中醫上也被稱之為赤小豆，具有很好的保健脾胃的作用。

祛濕清熱

中醫專家告訴我們，體內的水液並不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。

紅豆中含有豐富的維生素B族，同時鐵元素、蛋白質以及脂肪等的含量也很多，這就具有了祛濕清熱以及利尿的功效。

補血養血

紅豆富含鐵質，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，是貧血音的理想食物。不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅小豆來補血。古代生育過後，會喝紅豆湯來補血，效果極佳。

消除水腫

研究發現，紅豆中含有豐富的皂角苷，這種物質具有非常強的利尿功效。紅豆對於一些由於腳氣病或者是腎臟衰弱所導致的身體浮腫具有很強的效果，如果身體出現了水腫的情況，建議使用紅豆，能起到非常棒的作用。

紅豆陳皮湯

食材：紅豆200g、陳皮5g、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用，練習吃兩個星期即可。這樣吃可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

紅豆燕麥粥

食材：燕麥30g、紅豆50g、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。最後加入糖調味即可。

紅豆薏仁粥

材料：生薏仁20g、紅豆30g

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。這樣吃有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

吃紅豆的時候要注意搭配，才能更好地發揮紅豆的功效。

1、與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素，二者相搭，可以幫助人們補充鐵元素，有利於補血；

2、與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利於我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減輕身體水腫的現象；

3、與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利於我們降火解暑，滋潤我們的五臟，養胃益脾，還可以滋潤我們的皮膚，給皮膚補充水分，保持皮膚健康。

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