瑜伽28式「保養卵巢」保鮮女人味!！

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卵巢「早衰」與什麼有關呢?

一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

四是「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

瑜伽保養——安全的方式

什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?

瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

想想看，在環境幽雅的專業會館，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?壓力和所有的情緒在這裡都不翼而飛.

　　部分體式篇:

　　1.背部伸展式(增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎臟,活躍整個脊柱.)

　　2.半蓮花伸展式(促進血液在臍部和生殖器官)

　　3.全蓮花(放鬆髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)

　　4.坐山式(緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張)

　　5.束角式(調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張)

　　6.內女式(增強腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂)

　　7.頭碰膝前曲伸展坐式

　　8.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

　　9.半蓮花加強背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展)

　　10.英雄式及卧英雄式(治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域)

　　11.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)

　　12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力.)

　　13.瑪里琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康)

　　14.瑪里琪第2式(增強腹部器官和消化功能)

　　15.瑪里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益於這個體式,強健腹部.)

　　16.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處.)

　　17.坐立前曲扭轉式(由於盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那裡.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力.)

　　18.貓,牛式(增強脊柱彈性及健康)

　　19.貓平衡及貓伸展式(增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)

　　20.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強健)

　　21.龜式(強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經)

　　22.牛面式(治癒腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強健腹部.)

　　23.半脊柱扭轉式(強健脊柱,刺激腹部器官,放鬆骨盆區域,促進血液循環.)

　　24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用於胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強健腹部,放鬆肩膀)

　　25.仰面嬰兒式(放鬆背部,舒緩壓力)

　　26.除風式(消除腹中堆積廢氣,促進腸蠕動,使其更有活力.)

　　27.花環式(增強腹部器官,舒緩痛經,緩解背痛)

　　28.挺屍式(大放鬆及休息,恢復精神與活力)

　　以上全部體式可以在經期溫和的練習,有助於排除經期淤血.

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