想擁有人魚馬甲線？教你如何輕鬆練出完美肌肉線條！
運動
05-07
讓我們告別漫無目的的訓練
不要拖延，設定目標
用行動加速實現
用力量
塑造肌肉線條
把
訓練時間
啞鈴反向弓步
啞鈴深蹲和推舉
啞鈴划船
杠鈴划船式
死蟲式
單臂壺鈴擺動
健身球下砸
屈膝跳躍伸臂
爆髮式俯卧撐
手臂肱三頭伸縮撐體
每個動作10個
循環3組
每組間隔休息30秒
教學視頻
太實用了！
快點練起來吧！
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